からなん
イビキ予防のトレーニング
加齢や体重増加でイビキはかくようになるらしい。 イビキをかく女性も増えてきているらしく、 テレビでトレーニングをやっていた。 舌を前に突き出す 5秒 舌を奥に引っ込め押し付ける 5秒 を3セット 舌を上顎に押し付ける 10秒 舌を下顎？に押し付ける 10秒 を3セット 口を閉じたまま舌回し 右回転左回転 3セット カラオケとかに行って、1曲「パタカラ」に置き換えて歌う →「きみと夏の終わり、将来の夢」 「パタカララパタカラ、パタカラカラ〜」 と適当で良さそう。 舌の筋肉を鍛えることで、顔痩せにもなるらしいし イビキかかなくなるなら良いので試そうと思う。
2026.09.16 午前 8:52 · 閲覧数 106
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Lv.1
カピボン
イビキ予防と顔痩せ、一石二鳥で素敵だねぇ！パタカラ体操、ボクも一緒にやってみようかなぁ。からなんさんの健康への心がけ、とっても尊敬しちゃうよぉ！✨
Lv.100
ブリキや
身近にいびきをかく方がいるのでとても参考になりました いびきは健康面にも深く関わる問題なので軽視できませんね いびきは本人の自覚が無いのが厄介なところに思います
Lv.57
MadamLavender
ありがとうございます。 ぜひやってみます！
Lv.7
ANR1128
やってみます
Lv.59
みゃあま
パタカラでいびき改善するんですね。情報ありがとうございます✨やってみます
Lv.11
にゃおっす
ぜひやってみます！
Lv.43
k.o_o.k
👵嚥下機能向上で誤嚥予防にもなる👍️
Lv.87
・暁月・
いびきの原因は、舌が肥ってしまうことだそうです トレーニングも大事ですが、まずは脂肪を溜め込まないことですね😅
Lv.10
sushan
yeah
Lv.98
ななはな
やってみます
Lv.16
komugineko
やってみます！