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毎朝起きたら白湯を飲んでます。 以前、腸のトラブルで悩んでる時に始めた白湯生活。今では毎朝お通じがあるし、調子が良いです。内臓を温めるのって大事なんですね。 ここ最近は白湯に生姜(チューブ)少しとレモン汁(ポッカレモン100でもOK)を適量入れてます。 主な効果は、 • 冷えの改善、血行促進 • 代謝アップ、脂肪燃焼 • 疲労回復、美肌効果 • デトックス などなど、良いこと尽くし。 毎日の習慣にして続けることが大事です。腸を整えると便秘が解消されて肌荒れが改善するだけでなく、免疫力が高まり、メンタルや自律神経のバランスも整いやすくなるそうです。 お金がかかるわけでも手間がかかるわけでもないし、手っ取り早く始められるのでオススメですよ♪

【1】食べるだけ　朝食にキウイエッグ 　　■1ヶ月マイナス3.2キロ 　　朝食にキウイとゆで卵を1つずつ食べるだけ。 　　緑のキウイがオススメ。 　　ギリシアヨーグルト+はちみつ+キウイ　や、 　　ゆで卵にポン酢だと美味しい。 　　追加で朝食食べても良いんだとか。 　　 【2】飲むだけ　食事30分前にお酢炭酸水 　　■1ヶ月マイナス1.6キロ 　　300mlにお酢大さじ1 　　常温でレモンを入れると飲みやすい。 【3】かけるだけ　シナモンパウダー 　　■1ヶ月マイナス3.3キロ 　　セイロンシナモンのパウダーを 　　1日小さじ1杯（小さじ1）を食事に混ぜる 　　（コーヒーに混ぜても良い、摂りすぎは食欲増加注意） 　　ギリシアヨーグルト400g、フルーツ（りんご1個など）、ハチミツ（適量）を混ぜて1晩水切りしたものに食べる分だけシナモンかけるバレリーナの夜食レシピが特にオススメらしい。 　　シナモンは脂肪の燃焼効果も上がるとか。 ※セイロンシナモンじゃないと肝臓に負担が多くかかるらしい 2と3の人はポッチャリしてなかったため、シナモンが一番オススメかなぁ。手軽さはキウイゆで卵かな。

下半身太りをしやすいか確認する方法が紹介されていました 立っている状態で足指と地面の間に紙が抵抗なく入ると下半身太りになりやすいらしいです 足指が地面から浮いている状態（浮き指）だと 重心が後ろに偏りスネや太ももでカバーするようになって 余分な脂肪や筋肉で脚が太くなってしまうそうです 浮き指を改善する方法まではなかったのですが いろいろ調べてみると グーパーリハビリ運動という足指のストレッチ タオルギャザー 膝軽く曲げた状態で爪先立ちをゆっくりと繰り返す アーチにテーピング等ありました 足指のトレーニングをすると改善されるようですね 浮き指を改善すると下半身太りだけじゃなく 様々な不調も解消されるとか 試してみてください😊 …こんな感じの投稿でも大丈夫でしょうか？🤔

血圧低下、体重に関わる酢酸は お酢の種類では量は変わらないらしい。 1日大さじ1杯を継続して取れば 内臓脂肪や体重が減る。 お酢を飲むと体が柔らかくなるは「ウソ」 （科学的根拠はない） しじみを茹でる時にお酢を入れると、 貝のカルシウムが溶け出してカルシウム摂取量が増える。 お酢の酢酸は熱に強い。 （煮るとかの加熱なら問題ない） 加熱前や加熱後にお酢をかけると、 ビタミンcが壊れるのを防げる。（パプリカとか） 黒はアミノ酸が豊富。 疲労回復や肌の潤いを与える働きが期待される。 りんご酢にはカリウムが豊富。 体内の余分な塩分を排出して血管を広げるため 血圧に効果があるらしい。 林先生の初耳学の録画を見たのでメモ。 ラーメンにお酢大さじ1入れることで 血糖値の上昇が抑えられる人もいるらしいけど 私には効果がなかったですね。（ちゃんと測定済み） 酢玉ねぎが効果的だと聞いて一時期やり、 りんご酢もやってたけど、やめてた。 すぐに効果がでないとやる気失う…。 納豆パックを洗う時にお酢がぬめり取れて良いと聞いたことがあるけど、納豆食べるときにお酢を入れれば良いのかもしれない。

顔周りが痩せるというトレーニング。 水を口に含み、 左頬のみを膨らまし、へこまし、を40回高速で最大最小実施。 右頬も右頬のみで凸凹。40回高速で。 口の上側や、下側も同様に。 左右でとか上下でとかではなく、 左なら左単体でやる。 力強く高速でやるのが良いようだ。 また、水を含む必要はなく、空気でもいいらしい。 やると首の後ろが痛くなったり、 口周りの普段使わない筋肉がゴリゴリ使われてる感じがする。 1週間ほどやっていて、関係あるかはわからないけど おでこのシワが減った。気持ち二重あごが緩和した。 いつでも出来るのが最高だなー。 お風呂のタイミングとか歯磨きのタイミングに 水を含んでやってみると 口もスッキリするしゴミも落ちるから良いかもしれない。

鎌田實先生 知る人ぞ知る栄養学と予防医学の権威で、長野県を長寿ナンバー1に押し上げた立役者です 食べるもの、食べ方によって寿命が変わるという趣旨は一緒ですが…… 鎌田先生ご推奨の食事は、ざっくりいえば【バランス良く】何でも食べる、です ご覧の通り、パンも牛乳も禁止はしてませんし、チーズもお勧め食品 当然、食べ過ぎは禁物 鎌田先生の予防医学に基づいた栄養学と比べると、吉野氏の4毒禁止って……私には薄っぺらく感じます ※具たくさん味噌汁が健康に良いと、最初に全国に広めたのは鎌田實先生です

眠いです

4毒とわ、小麦、乳製品、甘い物、植物性油 コレを摂取し続けるど身体壊し

加齢や体重増加でイビキはかくようになるらしい。 イビキをかく女性も増えてきているらしく、 テレビでトレーニングをやっていた。 舌を前に突き出す　5秒 舌を奥に引っ込め押し付ける　5秒　を3セット 舌を上顎に押し付ける　10秒 舌を下顎？に押し付ける　10秒　を3セット 口を閉じたまま舌回し　右回転左回転　3セット カラオケとかに行って、1曲「パタカラ」に置き換えて歌う →「きみと夏の終わり、将来の夢」 　「パタカララパタカラ、パタカラカラ〜」 　と適当で良さそう。 舌の筋肉を鍛えることで、顔痩せにもなるらしいし イビキかかなくなるなら良いので試そうと思う。