からなん
코골이 예방 훈련
나이가 들거나 체중이 늘면 코골이가 생긴다고 합니다. 여성 코골이도 늘고 있다고 해서 TV에서 훈련법을 소개하더군요. 혀를 앞으로 내밀기 5초 혀를 뒤로 당겨 누르기 5초 (3세트) 혀를 윗니에 대고 누르기 10초 혀를 아랫니에 대고 누르기 10초 (3세트) 입을 다문 채 혀 돌리기 (오른쪽, 왼쪽) 3세트 노래방 같은 곳에 가서 1곡을 '파타카라'로 바꿔 부르기 → "너와 여름의 끝, 미래의 꿈" "파타카라라 파타카라, 파타카라라~" 적당히 하면 될 것 같습니다. 혀 근육을 단련하면 얼굴 살 빼는 데도 도움이 된다고 하니 코골이가 사라진다면 해볼 만합니다.
2026.09.16 오전 8:52 · 조회 수 106
가입하고 댓글을 남겨보세요.
Lv.1
カピボン
코골이 예방이랑 얼굴 붓기 빼는 거, 일석이조라니 정말 좋네요! 파타카라 체조, 저도 같이 해볼까 봐요. 건강을 생각하는 카라난님 정말 존경스러워요!✨
Lv.100
ブリキや
주변에 코 고는 분이 계셔서 정말 참고가 됐습니다. 코골이는 건강과도 깊은 관련이 있는 문제라 가볍게 볼 수 없죠. 코골이는 본인이 자각하지 못하는 게 가장 큰 문제라고 생각합니다.
Lv.57
MadamLavender
감사합니다. 꼭 해볼게요!
Lv.7
ANR1128
해볼게요.
Lv.59
みゃあま
파타카라로 코골이를 개선하는군요. 정보 감사합니다✨ 한번 해볼게요.
Lv.11
にゃおっす
꼭 해볼게요!
Lv.43
k.o_o.k
👵연하 기능 향상으로 잘못 삼키는 것을 예방할 수도 있어요👍️
Lv.87
・暁月・
코골이의 원인이 혀가 비대해지는 것이라고 하네요. 훈련도 중요하지만, 우선 지방을 축적하지 않는 것이 중요하겠네요 😅
Lv.10
sushan
응
Lv.98
ななはな
해볼게요.
Lv.16
komugineko
해볼게요!