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매일 아침 일어나면 따뜻한 물을 마시고 있어요. 이전 장 트러블로 고민할 때 시작한 따뜻한 물 생활. 지금은 매일 아침 배변 활동이 원활하고 컨디션이 좋아요. 내장을 따뜻하게 하는 게 중요하네요. 최근에는 따뜻한 물에 생강(튜브) 약간과 레몬즙(포카레몬 100도 괜찮아요)을 적당량 넣고 있어요. 주요 효과는, • 냉증 개선, 혈액순환 촉진 • 신진대사 촉진, 지방 연소 • 피로 회복, 미용 효과 • 디톡스 등등, 좋은 점이 가득해요. 매일 습관으로 꾸준히 하는 것이 중요해요. 장을 정돈하면 변비가 해소되고 피부 트러블이 개선될 뿐만 아니라, 면역력이 높아지고 정신 및 자율신경의 균형도 잡기 쉬워진다고 해요. 돈이 드는 것도 아니고 번거로운 것도 아니니, 간단하게 시작할 수 있어서 추천해요♪

【1】먹기만 하기: 아침 식사로 키위 에그 　　■1개월 -3.2kg 　　아침 식사로 키위와 삶은 달걀을 하나씩만 먹기. 　　초록 키위를 추천. 　　그릭 요거트+꿀+키위, 또는 　　삶은 달걀에 폰즈 소스를 곁들이면 맛있음. 　　추가로 아침 식사를 더 먹어도 된다고 함. 　　 【2】마시기만 하기: 식사 30분 전 식초 탄산수 　　■1개월 -1.6kg 　　300ml에 식초 1큰술 　　상온에 레몬을 넣으면 마시기 편함. 【3】뿌리기만 하기: 시나몬 파우더 　　■1개월 -3.3kg 　　실론 시나몬 파우더를 　　하루 티스푼 1개 분량(작은술 1)을 식사에 섞기 　　(커피에 섞어도 좋음, 과다 섭취 시 식욕 증가 주의) 　　그릭 요거트 400g, 과일(사과 1개 등), 꿀(적당량)을 섞어 하룻밤 물기를 뺀 것에 먹을 만큼만 시나몬을 뿌리는 발레리나의 야식 레시피가 특히 추천된다고 함. 　　시나몬은 지방 연소 효과도 높여준다고 함. ※실론 시나몬이 아니면 간에 부담이 많이 간다고 함 2번과 3번 사람은 통통하지 않았으므로, 시나몬이 가장 추천할 만함. 간편함으로는 키위 삶은 달걀이 좋겠음.

하체 비만이 되기 쉬운지 확인하는 방법이 소개되어 있었어요. 서 있는 상태에서 발가락과 바닥 사이에 종이가 저항 없이 들어가면 하체 비만이 되기 쉽다고 합니다. 발가락이 바닥에서 떠 있는 상태(족지 거상)이면 중심이 뒤로 쏠려 종아리나 허벅지로 커버하게 되어 여분의 지방이나 근육으로 다리가 굵어지기 때문이라고 합니다. 족지 거상을 개선하는 방법까지는 없었지만 이것저것 알아보니 주먹 발가락 재활 운동이라는 발가락 스트레칭 타월 모으기 무릎을 살짝 구부린 상태에서 발끝으로 천천히 서기를 반복하기 아치에 테이핑 등이 있었습니다. 발가락 훈련을 하면 개선되는 것 같네요. 족지 거상을 개선하면 하체 비만뿐만 아니라 다양한 불편함도 해소된다고 하니 한번 시도해보세요😊 …이런 느낌의 게시물도 괜찮을까요?🤔

혈압 저하, 체중과 관련된 초산은 식초 종류에 따라 양은 변하지 않는다고 합니다. 하루 1큰술을 꾸준히 섭취하면 내장 지방과 체중이 감소합니다. 식초를 마시면 몸이 유연해진다는 것은 "거짓" (과학적 근거 없음) 조개를 삶을 때 식초를 넣으면, 조개의 칼슘이 녹아 나와 칼슘 섭취량이 늘어납니다. 식초의 초산은 열에 강합니다. (끓이거나 가열해도 문제없음) 가열 전이나 후에 식초를 뿌리면, 비타민 C가 파괴되는 것을 막을 수 있습니다. (파프리카 등) 검은 식초는 아미노산이 풍부합니다. 피로 회복 및 피부 보습 효과가 기대됩니다. 사과 식초에는 칼륨이 풍부합니다. 체내 여분의 염분을 배출하고 혈관을 확장시켜 혈압에 효과가 있다고 합니다. 하야시 선생님의 첫 경험학 녹화본을 보고 메모했습니다. 라면에 식초 1큰술을 넣으면 혈당 상승이 억제되는 사람도 있다고 하지만 저는 효과가 없었습니다. (정확히 측정함) 식초 양파가 효과적이라고 해서 한동안 하고 사과 식초도 했었지만 그만뒀습니다. 바로 효과가 없으면 의욕이 떨어져요…. 낫토 팩을 씻을 때 식초가 미끈거림을 제거하는 데 좋다고 들었는데, 낫토를 먹을 때 식초를 넣으면 될지도 모릅니다.

얼굴 주변 살을 빼준다는 트레이닝이에요. 물을 입에 머금고, 왼쪽 볼만 부풀렸다 줄였다를 40회 빠르게 최대 최소로 반복합니다. 오른쪽 볼도 오른쪽 볼만 이용해서 뽈록하게, 쏙 들어가게. 40회 빠르게 반복합니다. 입 위쪽이나 아래쪽도 마찬가지로 합니다. 좌우를 같이 하거나 위아래를 같이 하는 게 아니라, 왼쪽이면 왼쪽만 따로 합니다. 힘차고 빠르게 하는 게 좋다고 하네요. 물을 머금을 필요 없이 공기로 해도 된답니다. 하면 목 뒤쪽이 아프거나, 입 주변의 평소 쓰지 않던 근육이 덜덜 쓰이는 느낌이 들어요. 1주일 정도 하고 있는데, 관련이 있는지는 모르겠지만 이마 주름이 줄었어요. 살짝 이중턱도 완화된 것 같아요. 언제든 할 수 있다는 게 최고네요. 목욕할 때나 양치할 때 물을 머금고 해보면 입안도 개운해지고 찌꺼기도 떨어져서 좋을 것 같아요.

카마다 미노루 선생님 아는 사람은 아는 영양학과 예방의학의 권위자로, 나가노현을 장수 넘버 1으로 이끈 주역입니다. 먹는 것, 먹는 방법에 따라 수명이 달라진다는 취지는 같지만…… 카마다 선생님이 추천하는 식사는 대략적으로 말하면【균형 있게】 뭐든지 먹는 것입니다. 보시다시피 빵도 우유도 금지하지 않고, 치즈도 추천 식품입니다. 물론 과식은 금물입니다. 카마다 선생님의 예방의학에 기반한 영양학과 비교하면, 요시노 씨의 4가지 독소 금지라는 것은…… 제게는 피상적으로 느껴집니다. ※ 건더기 풍부한 된장국이 건강에 좋다고 처음으로 전국에 알린 것은 카마다 미노루 선생님입니다.

졸려요

4가지 독소란 밀가루, 유제품, 단것, 식물성 기름을 말합니다. 이것들을 계속 섭취하면 몸이 망가집니다.

나이가 들거나 체중이 늘면 코골이가 생긴다고 합니다. 여성 코골이도 늘고 있다고 해서 TV에서 훈련법을 소개하더군요. 혀를 앞으로 내밀기 5초 혀를 뒤로 당겨 누르기 5초 (3세트) 혀를 윗니에 대고 누르기 10초 혀를 아랫니에 대고 누르기 10초 (3세트) 입을 다문 채 혀 돌리기 (오른쪽, 왼쪽) 3세트 노래방 같은 곳에 가서 1곡을 '파타카라'로 바꿔 부르기 → "너와 여름의 끝, 미래의 꿈" "파타카라라 파타카라, 파타카라라~" 적당히 하면 될 것 같습니다. 혀 근육을 단련하면 얼굴 살 빼는 데도 도움이 된다고 하니 코골이가 사라진다면 해볼 만합니다.