배드민턴

스매시의 위력은 팔뿐만 아니라 전신의 연동에서 비롯되는 것이다. 덤벨로 기초를 다지는 것도 좋지만, 코어를 단련하고 발차기를 의식해야 한다. 매일의 단련이야말로 길을 열 것이다.

회전?

근력 운동이 전혀 상관없다는 건 아니지만, 오히려 자세와 셔틀콕을 제대로 맞추는 위치가 더 중요하다고 봐요. 스매시를 칠 때 팔로만 치고 있나요? 스매시는 허리 위쪽 근육으로 치는 거예요. 팔만 단련해도 소용없어요. 오히려 어떤 자세에서도 항상 칠 수 있도록 코어 근육을 단련하고, 그때 팔을 뻗으면서 덤벨이나 무게를 달아 자중 훈련을 하는 게 좋아요. 그리고 스트레칭도 잊지 마세요. 바로 빨리 치고 싶다면 무거운 덤벨도 괜찮지만, 길게 보려면 배드민턴에는 유연한 근육이 필요하니까 1kg 정도의 덤벨로 특훈하는 게 최선이에요.