일찍 일어나면…

일찍 일어난 것만으로도 이미 백 점 만점 아닌가요. 억지로 움직이려 하지 말고, 지금은 푹 쉬는 게 더 중요하죠.

근력 운동하면 졸음 확 달아나고 기초 체력도 올라. 추천하는 건 동네 공원까지 달려서 턱걸이 10회 2세트 하고 집 돌아와서 물 좀 마시고 다시 하는 걸 한계까지 반복하는 거야.

저는 정신 질환을 앓고 있지만 체력이 약해서, 조금이라도 좋으니 일주일에 몇 번 가볍게 땀을 흘릴 정도의 근력 운동을 하고 있어요. 거의 매일 0~3시간 자면서도 무리하지 않으려고, 무언가에 노력하려고 하고 있습니다. '이렇게 되고 싶다'는 목표를 세우는 것도 좋을지도 몰라요. 그리고 매년 겨울 한정으로 걷기 운동을 하려고 하고 있어요. 예전부터 무릎이 좋지 않지만, 조금이라도 더 나빠지지 않도록 하려고 하고 있습니다. 추천하는 것은 포인트 적립 게임 광고 중에 복근 운동 등을 하는 거예요. 저는 그렇게 하고 있습니다.