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Lv.24からなん
打鼾預防訓練
聽說隨著年齡增長或體重增加，就會開始打鼾。 聽說打鼾的女性也越來越多， 電視上介紹了相關的訓練方法。 舌頭往前伸出 5秒 舌頭往後縮並按壓 5秒 (做3組) 舌頭用力頂住上顎 10秒 舌頭用力頂住下顎？ 10秒 (做3組) 閉著嘴巴舌頭打圈 順時針逆時針 各3組 去KTV之類的地方，把一首歌換成「帕塔卡拉」來唱 →「你與夏日終曲、未來的夢想」 「帕塔卡拉拉帕塔卡拉、帕塔卡拉拉～」 隨便唱唱好像就可以了。 聽說鍛鍊舌頭肌肉也能幫助臉部消瘦， 如果能改善打鼾的話，就值得一試。
2026.09.16 上午 8:52 · 瀏覽次數 106
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Lv.1
カピボン
預防打鼾又能瘦臉，一舉兩得真棒呢！口風琴體操（Patakara），我也想跟你一起試試看。卡拉南對健康的用心，我真的非常尊敬你喔！✨
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Lv.100
ブリキや
我身邊正好有打呼的人，所以這真的很有參考價值。 打呼是與健康狀況深切相關的問題，不能輕忽。 打呼最麻煩的地方就在於當事人往往沒有自覺。
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GAMER
Lv.57
MadamLavender
謝謝您。 我一定會試試看的！
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DILIGENT
Lv.7
ANR1128
我來試試看。
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DILIGENT
Lv.59
みゃあま
原來帕塔卡拉可以改善打鼾，謝謝你的資訊✨我會試試看的。
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Lv.11
にゃおっす
我一定會試試看的！
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COMMENT_FAIRY
Lv.43
k.o_o.k
👵改善吞嚥功能也能預防嗆到👍️
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PLAYIO_VETERAN
Lv.87
・暁月・
聽說打呼的原因是舌頭變肥大。雖然訓練也很重要，但首先還是不要囤積脂肪比較好呢 😅
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GAMER
Lv.10
sushan
對
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RNG_GOD
Lv.98
ななはな
我會試試看。
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Lv.16
komugineko
我來試試看！
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