只吃、只喝、只灑的3種驗證法

【1】只吃　早餐吃奇異果水煮蛋 　　■1個月瘦3.2公斤 　　早餐只吃一顆奇異果和一顆水煮蛋。 　　推薦綠色奇異果。 　　或是希臘優格+蜂蜜+奇異果、 　　水煮蛋淋和風醬也很好吃。 　　聽說也可以另外吃早餐。 　　 【2】只喝　飯前30分鐘喝醋氣泡水 　　■1個月瘦1.6公斤 　　300ml水中加入1大匙醋 　　常溫加檸檬比較好喝。 【3】只灑　肉桂粉 　　■1個月瘦3.3公斤 　　將錫蘭肉桂粉 　　每天1小匙（約3g）混入餐點中 　　（也可加入咖啡，但攝取過量可能增加食慾，請注意） 　　特別推薦一種食譜：將400g希臘優格、水果（如1顆蘋果）、蜂蜜（適量）混合後，瀝乾一晚，再灑上適量肉桂粉來吃，這是所謂的「芭蕾舞者宵夜食譜」。 　　聽說肉桂也能提升燃燒脂肪的效果。 ※聽說不用錫蘭肉桂的話，肝臟負擔會比較大 因為2和3的人沒有看起來圓潤的感覺，所以最推薦肉桂。方便性來說是奇異果水煮蛋吧。