2日目。

今日もマッサージからスタート。 昨夜の寝違えのせいか、子供たちとチキン半羽食べたせいか… 首の後ろの張りで首、肩集中マッサージモードにしたけど、機械が首をマッサージしてくれなかったㅠ それでも痛みは取れたので、本格的に運動開始します。 下半身の大腿四頭筋を中心に鍛えたいのですが、 器具を使うとふくらはぎにしか力が入らない感じです。 後方十字靭帯断裂で手術した経験があり、 関節炎の初期なので慎重になっているのですが… 脚にしっかり力を入れられていないようです。 膝周りの筋肉をつけたいのですが、どんな運動が良いでしょうか？?