運動のおすすめ

階段昇降（階段の上り下り） おすすめ理由：腹筋に力を入れて行うと、思ったよりきつく、寿命も延びる（階段を1段上るごとに4秒）。 階数が多くても大変だと諦めず、少し休んでから続けることをおすすめします。 ダイエットダンス おすすめ理由：腹筋に力を入れて行うと、本当にたくさん汗をかく。フンドゥンイさんのダイエットダンスをおすすめします。 踊っていてきつくなったら、少し休んでから引き続きダイエットダンスを踊ることをおすすめします。 ウォーキング おすすめ理由：腹筋に力を入れて行っても、それほどきつくない。友達と話しながらでもできる。 歩いていてきつくなったら、少し休んでから引き続きウォーキングすることをおすすめします。 そして、無理はしないでください。ダイエットを無理に行うと、肌が回復する時間がなく、体が（脂肪が）増えたまま、手術をしない限りほとんど減らなくなります。食事制限も必ず行うこと。食事制限なしでこれだけを行っても痩せることは可能ですが、食事制限も行うとより効果的です。