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天国の階段 (30分/347kcal) (24分 5段階/ 6分 7段階)\nアームカール (両腕10回ずつ3セット/8kg、左腕7kg/10回ずつ4セット) 合計時間 1時間
2026.10.04 午後 5:49 · 閲覧数 6
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階段だけやって腕だけ鍛えたらバランスが崩壊する。 背中や下半身の大きな筋肉はいつやるんだ？ 明日はちゃんとルーティンを組むと予想する。
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