몸을 속여서 마음을 다스리는 심리기법😎

1. 긴장이 극심할 땐, 코끝을 살짝 눌러라 의식은 멈추고, 몸이 먼저 반응한다 2. 불안할 땐, 심장 위에 손을 없고 숨을 깊게 쉬어라 안정감을 찾아오는 가장 빠른 방법이다 3. 기운이 떨어질 땐, 찬물로 얼굴을 때리듯 씻어라 생존 위협 신호를 주면 뇌는 다시 깨어난다 4. 코가 막혔을 땐, 얼음을 입천장에 대라 자율신경계는 뜻밖의 자극에 민감하다 5. 잠이 안 올 땐, 1분간 눈을 빠르게 깜빡여라 눈이 피곤해지면, 뇌도 따라 쉬게 된다 ‼️몸을 다스리는 자가 마음도 다스린다. 심리는 기술이다. 익히면 무기가 된다.