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자유
COMMUNITY_DWELLERLv.36
giftcar25
운동 2일차 (1일차 까먹음) --- 자전거 머신 (30분, 거리4.7
자전거 머신 (30분, 거리4.7km, 81kacl) 덤벨컬 (15개씩 2세트, 8kg) 로잉머신 (2000m 9분43초, 120kacl) 천국의 계단 (9분23초, 100kacl) 총 운동시간: 1시간 30분
2026.09.30 오후 6:14 · 조회 수 2
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건전한 커뮤니티를 위해 플오가드가 함께 합니다.
LEGENDARY_REVIEWER
Lv.102
테라플루
좀비 시대가 와도 잡힐 일은 없으시겠어요.
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SUPERSOLDIER
Lv.114
김꿀빵
목적이 다이어트이신가요? 근육량이 늘면 칼로리 소모가 많아져서 자연적으로 좀더 빠질꺼예요 유산소만 많이 하신거 같아서요
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SUPERSOLDIER
Lv.114
김꿀빵
체중 증가가 목적이시라면 일단 드시 양을 늘리시고요 근육운동을 늘리셔야해여 사람마다 근육 회복속도가 차이가나서 분할운동을 하시더라도 몇분할 할지 정해야하고 그전에 먼저 기초체력을 기르셔야 해요 일단 프리웨이트 넘어가시기 전에 기구로 기초체력을 기르세요
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