第二天。

今天也是從按摩開始。 不知道是因為昨晚睡姿不對，還是因為跟孩子們一起吃了半隻炸雞… 因為脖子後面很緊繃，所以設定了頸部、肩部集中按摩模式，但按摩器沒有按到我的脖子ㅠ 不過疼痛舒緩了，要開始好好運動了。 想以鍛鍊下半身股四頭肌為主， 但使用器材時，總感覺只有小腿在用力。 我曾因後十字韌帶撕裂開過刀， 而且關節炎初期，所以很小心… 感覺沒辦法好好地運用腿部力量。 想加強膝蓋周圍的肌肉，請問有什麼運動比較好呢？?