發言賺寶石

すごい勢いで降ってるね

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夜間の微光は心臓の構造を静かに変化させる可能性があります。「欧州心臓ジャーナル」に掲載された1万1千人以上を対象とした研究では、睡眠環境の光量がわずか3ルクスを超えても、心臓の構造や機能に有害な変化をもたらす可能性があると示唆されています。3ルクスは、低輝度のスマートフォンの画面や、ドアの隙間から差し込む廊下の明かりに相当します。 研究では、参加者に7日間連続で手首に装着する光センサーを着用してもらい、約3年後に心臓MRI検査を実施しました。その結果、夜間にほとんど光が当たらない人と比較して、光に多く暴露された人は左心室壁が厚くなり、心筋の拡張機能が低下していることが判明しました。また、光量が多いほど予後が悪くなる用量反応関係も示されました。別の長期追跡調査では、光に多く暴露された人は心不全のリスクが29％、脳卒中のリスクが33％、心血管疾患による死亡リスクが26％増加することが示されました。 そのメカニズムは、概日リズムの乱れと密接に関連しています。夜間の光はメラトニンの分泌を抑制し、交感神経が十分にリラックスできなくなるため、血圧や心拍数が通常の夜間低下のリズムを失い、長期的には血管内皮機能障害や炎症レベルの上昇を引き起こす可能性があります。睡眠時間の短縮がその一部を媒介する役割を果たしています。 寝室の「減光」が推奨されます。不要な常夜灯を消し、電子機器のインジケーターランプを覆い、遮光カーテンを使用してください。暗闇が怖い場合は、低い位置に暖色系の微光を残し、遮光アイマスクを着用すると良いでしょう。 あー、私は今もう消灯して寝てるけど、延長コードの電源ランプとかエアコンの表示ランプはまだついてるんだよね。これって消せないじゃん🤔 カーテンも…半透明だし、これ…交換するの面倒くさいな、それにアイマスクも慣れないし、もういいや、このままでいいや😑

人は老いるが、 必ずしも成長するわけではない。

剥いてからゆっくり食べよう

起きたばかりだけどまだ眠い

サインイン、サインイン 連休明けの仕事は本当に疲れる

台北市大安区で11日午後、バスの乗客による暴力事件が発生しました。60歳の賴（ライ）という姓の男性が630番のバスに乗車した際、規定通りに手を挙げてバスを止めず、直接ドアを叩いて乗車を要求しました。35歳の黃（ホアン）という姓の運転手から「手を挙げてバスを止めるべきだ」と注意された賴男は激怒し、感情を爆発させました。 目撃者がSNSに投稿した情報によると、賴男は乗車後、車内で運転手に対して卑猥な言葉で罵倒し続け、さらには手肘で黃姓運転手の頭部を攻撃し、地面に突き倒しました。彼は車内で飲料を飲むことを禁じられているにもかかわらず、それを破り、運転手が携帯電話で録画して証拠を残そうとすると、「お母さんが満足するまで撮ってやるよ」と挑発し、その後、故意に飲み物を車内の床と座席に潑りかけました。その行為は極めて悪質でした。 警察が通報を受けて現場に駆けつけましたが、当初、双方は告訴を一時見送る意向を示していました。しかし、大都会客運（バス会社）は断固とした態度を取り、運転手への慰謝料として紅包を渡し、黃姓運転手が傷害と公然侮辱の告訴を全面的に支援することを表明し、「一切容赦しない」と強調しました。黃姓運転手はその後、病院で診断書を受け、証拠を保全しました。 法的側面から見ると、乗客が走行中のバスで運転手を攻撃した場合、刑法上の傷害罪と公然侮辱罪に問われる可能性があり、さらに公共危険罪に触れる可能性もあり、最長で5年以下の懲役刑が科されることがあります。警察は通常、傷害、公共危険、強制などの容疑で捜査します。 動画が公開された後、ネットユーザーたちは激怒し、「運転手の告訴を支持する」「非常に悪質なチンピラ行為だ」といったコメントが寄せられました。 なんでこんなゴミにモザイクかけるんだよ…顔を公開して、どれだけ面の皮が厚いかみんなに見せるべきだろ。こういう奴らは、どうせ大したことないって判決を下すような恐竜裁判官に甘やかされてるんだよな。適当に騒げば、最後は何もなかったことになるって思ってるんだろうな🙄

最近は本当に天気が変わりやすいですね。今日は昨日より少し涼しくなった気がしますし、周りでも風邪をひく人が増えてきました。

宝石集め