隨意交流

双十国慶節のたびに多くの人が国旗掲揚式に行くのを見かけますが、私は夜型なのでいつも起きられません。

昨日、猫の展示会に行った後、久しぶりに西門町へ行ってスヌーピーの専門店を見てきました。 週末の西門町は相変わらず人でいっぱいでしたね。 通路は広かったのに、それでも混んでいました😂 あと、喫煙所が見当たらなかったのですが、 どこにあるか知っている方いますか？

散歩は活動量と心肺機能を高めますが、立ち上がる、階段を上る、買い物袋を持つといった動作をより力強くするには筋力トレーニングが必要です。胸、肩、背中、脚、体幹のすべてを鍛えましょう。トレーニングチューブの抵抗は調整可能なので、まずは安定してスムーズに行い、それから抵抗を増やします。 🔷胸：チューブを使ったシーテッドチェストプレス。壁を使った腕立て伏せは、壁に近づくほど簡単になります。 🔷肩：シーテッドフロントレイズ。サイドレイズは、肩に痛みがある場合は無理しないでください。 🔷背中：シーテッドロウは、肩甲骨を軽く寄せ、肩をすくめないように。プルアパートは、背中の力で引きます。 🔷脚・お尻：椅子から立ち上がる動作は、座る時もコントロールします。シーテッドレッグアブダクションは、膝を外側に開きます。 🔷体幹：シーテッドニーレイズ。手と膝の対抗運動は、5〜10秒間息を止めずに力を入れます。 一度にすべてを行う必要はありません。 Aグループ：チェストプレス＋フロントレイズ＋ロウ＋椅子立ち上がり＋ニーレイズ Bグループ：壁腕立て＋サイドレイズ＋プルアパート＋開膝＋手膝対抗 週に2〜3回、AとBを交互に行います。各エクササイズ8〜12回を1セットとし、慣れてきたら2セットにします。抵抗は、最後の数回がきつくてもフォームが安定している程度が目安です。 ⚠️注意：トレーニングチューブの亀裂をチェックしてください。力を入れるときに息を吐き、戻すときに吸います。ゆっくり行い、関節に痛みがある場合は無理しないでください。胸が締め付けられる、胸が痛む、息切れ、めまいがある場合はすぐに中止してください。手術後、転倒リスクが高い方、心血管系や重度の関節に問題がある方は、まず専門家に相談してください。 ‼️栄養士からのアドバイス：筋力トレーニングには十分な栄養も必要です。毎食、豆・魚・卵・肉を摂り、主食と野菜は残しましょう。炭水化物を完全に抜く必要はありません。食べなさすぎは筋肉の維持に逆効果です。慢性腎臓病やタンパク質制限のある方は、医師の指示に従って調整してください。筋力を蓄えれば、立ち上がる、歩く、階段を上る、買い物袋を持つといった動作がより力強くなります。 見るだけでやる気がなくなっちゃう…これをやる人は、きっとすごく健康なんだろうな🤣

2026年の国慶節花火が今晩、台東で打ち上げられます。東海岸を照らす30分間の壮大な打ち上げで、19,000発の花火が予定されており、周辺地域では大規模な車両通行規制が実施されます。

にゃーん

ここのゲーム変えたよ

自分を犠牲にしても、誰かがあなたを愛してくれるわけではありません。自分自身に誠実であれば、少なくとも自分自身を愛することができます。他人の誤解や嫌悪は、相手の問題です。

突然、『サーバー』というゲームが時代遅れになったことに気づいた！！！

荘子の『逍遥遊』の冒頭には、「北冥に魚あり、その名を鯤（こん）という。鯤の大きさ、その幾千里を知らず。」と記されています。これはかつて、古代人が極限までロマンチックに描いた幻想的な想像でしたが、今、現実に「具象化」された衝撃的な姿で現れました。 先日、山東省東営市の黄河河口で、息をのむような光景が映像に収められました。数えきれないほどの渡り鳥が空中で旋回し、壮大な「鳥の波」を形成していたのです。遠くから見ると、無数の鳥が集まってできたこの密集した群れは、まるで巨大な魚の輪郭のようで、広大な空と大地を悠然と泳いでいるかのようでした。泥や砂の色をした湿地と空を背景に、鳥の群れは「巨大な鯤」となり、まるで流れるような水墨画のようでした。 この映像が公開されると瞬く間にネットで話題となり、ネットユーザーたちは「北冥に魚ありは本当だった！」と次々に驚きの声を上げました。さらに、「原來古人不是浪漫主義，而是寫實派！」（昔の人々はロマンチストではなく、リアリストだったのだ！）とユーモラスにからかう人もいました。 実際、古代人がこのような奇跡を目にしたことはなかったかもしれませんが、彼らは極致の想像力で自然の壮大な力を描き出しました。そして今日、「鳥の波」が「巨大な鯤」となったことで、私たちは初めて「天地に大いなる美あり、して言わず」という言葉の意味を真に理解することができました。これは単なる視覚的な饗宴であるだけでなく、生態環境が継続的に改善していることの生きた証でもあります。山東省東営市の湿地生態系の絶え間ない改善により、数万羽の渡り鳥がここで休息し、舞い、ついにこの「九万里をまっすぐに昇る」という空前絶後の奇跡が生まれたのです。古人は決して私たちを欺かなかった。自然は常に最も偉大な芸術家なのです！ たくさんの鳥が一緒に飛んでいるのは壮観で美しいな…とは思うものの、 これだけたくさんの鳥がいるということは、彼らの排泄物も🤔…と思うと、すごいな🫢

気づけばもうすぐ300人ですね。 ということで、少し早いですがお祝いを兼ねてイベントを開催します！ 皆さんのご参加と応援に心から感謝いたします。 このグループで初めて人数目標を達成するので、とても嬉しいです。 こちらの投稿にコメントしてくださった方には もれなくささやかなプレゼント（宝石）をお贈りします！