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認知的再評価（Cognitive Reappraisal） 一、定義 認知的再評価とは、ある出来事に対する自分の理解や解釈を変えることで、その出来事に対する感情的な反応を変える感情調節戦略です。 これは事実を否定することでも、無理に楽観的になることでもなく、同じことを異なる角度から理解しようと試みることです。 二、生活の例 人前で発表する前に、心臓が速くなることに気づいたとします。 元の考え：「とても緊張している、きっと失敗するだろう。」 認知的再評価後：「体が警戒態勢に入っているんだ。この緊張は集中力を高める助けにもなるかもしれない。」 出来事自体は変わっていませんが、緊張に対する解釈が変わったことで、感情がそれほど強くなくなる可能性があります。 三、どうやって使う？ 感情を認識する：今、不安、怒り、それとも失望を感じている？ 考えを特定する：この出来事をどう解釈している？ 証拠をチェックする：私の判断は事実か、それとも推測か？ 他の解釈を試す：もっと合理的で、包括的な視点はあるか？ 四、重要な概念 認知的再評価は、すべてのことを良い方向に考えるという意味ではありません。出来事に実際に問題がある場合は、依然としてそれに直面し、行動を起こす必要があります。 記憶のポイント：何が起こるかを必ずしもコントロールできるわけではありませんが、物事を理解する方法を調整する練習はできます。

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大腸がんは早期には必ずしも痛みを伴いません！左右の位置によって、警告サインも異なります。 実は、大腸がんは早期には明らかな痛みがないことが多く、腫瘍ができる場所によって、体に現れるサインも異なる場合があります。 普段から腹部の不調に注意するだけでなく、排便習慣、精神状態、そして体に繰り返し現れる小さな変化にも注意を払うことをお勧めします。単なる胃腸の問題だと放置しないでください。 ① 右側の大腸｜症状が見過ごされやすい 一般的な場所には、盲腸、上行結腸が含まれます。 右側の大腸は空間が広いため、変化がすぐに閉塞感を引き起こすとは限りません。腹部膨満感、腹部の不快感が生じたり、慢性的な失血による貧血、倦怠感、めまいを引き起こしたりする可能性があります。 ② 左側の大腸｜排便の変化は比較的気づきやすい 一般的な場所には、下行結腸、S状結腸、直腸が含まれます。 最近、排便習慣が突然変わった場合、例えば便が細くなった、血便が出た、排便がスムーズでない、あるいは腸閉塞感がある場合は、より注意が必要です。 ③ これらの変化を放置しないでください 排便習慣の変化が一定期間続く。 便の外観が普段と明らかに異なる。 繰り返す腹部膨満感、腹部の不快感、または原因不明の倦怠感。 これらの状況が必ずしも大腸がんであるとは限りませんが、長期間続く場合は、原因をさらに詳しく調べることをお勧めします。 ④ 日常の注意点 - 定期的に便潜血検査を受ける。 年齢とリスクに応じて大腸内視鏡検査を受ける。 異常な症状が見られたら、できるだけ早く専門家の評価を求める。 大腸の健康は、痛みが出てから注意するだけではいけません。多くの場合、体はすでに排便の変化やいくつかの小さなサインであなたに警告しています。 異常を早く発見するほど、早期に対処できる可能性が高まります。

新しく出た依頼掲示板は、個人情報を探っているような感じがしますね。多くの依頼で生年月日、郵便番号、都道府県、南北区分などを入力する必要がありますが、これは調査ですか？それとも宝石で誘惑して情報を漏洩させようとしているのでしょうか？しかも、入力しても報酬がもらえなかったり、書かれた宝石数をもらえなかったりします。ウェブサイトやアプリ側で条件に合わないと判断されれば、回答を続けられなかったり、少なくしか受け取れなかったりします。 念のため、入力しないことをお勧めします。 いくつか入力してみましたが、もらえるものが非常に少なかったです。上に書かれているのは多くの誘引量に過ぎず、実際にはもらえないかもしれません。

カリーはジョキッチの歴史的トップ4にいる🫡 デンバー・ナゲッツのセンター、ニコラ・ヨキッチは最近SPORTbibleのインタビューで、NBA史上最も偉大な4人の選手を選ぶ「バスケットボールのマウントラッシュモア」について尋ねられた。 ヨキッチが選んだ4人は、ビル・ラッセル、マイケル・ジョーダン、ウィルト・チェンバレン、そしてステフィン・カリーだった。 「ビル・ラッセルかな、優勝回数で。マイケル・ジョーダン、彼はこのスポーツを変えたから。それからウィルト・チェンバレン、彼の記録、クレイジーなスタッツで。そしてステフ・カリーを入れるよ、彼もこのスポーツを変えたし、僕と同じ世代の選手だからね。彼と対戦したことがあるし、本当にこのスポーツを変えた。この4人を選ぶよ。」とヨキッチは語った。 （via @sportbible）

皆さん、賃貸について質問があります🥹 最近、父のために物件を探しているのですが、父は58歳です。ある物件に問い合わせたところ、年齢を聞いた途端、大家さんが貸さないと直接言われました。 別の物件では、まず父の仕事や年齢を確認し、名刺まで要求されました。 それは理解できますが、その後、大家さんに写真を先に送る必要があると言われました。 気に入ったら内見を手配するとのこと😂 最終的な返事は「うちの父は大家さんの好みではないそうです」でした🥲 皆さん、最近は賃貸物件を探す際に、入居者の年齢をそんなに気にするのでしょうか？ 皆さんが似たような経験をしたことがあるか、気になります。

もうすぐ期末テストなのにぃぃ😭 歴史も地理も全然わかんない マジで自分がポンコツすぎて笑える

消灯して休むことは、メラトニンの生成を助けるだけでなく、心臓の健康にも関連があるそうです😯 やっぱり、規則正しい生活が一番ですね😊