2026.08.20 午後 12:19 · 閲覧数 31
11
5
参加してコメントを残してみましょう。
健全なコミュニティのため、PlayoGuardが見守ります。
TIP_BLACK_HOLE
Lv.71
小米丁
まず肉をつけてから筋肉をつけよう。食事でタンパク質をたくさん補給して、運動の前後にプロテイン飲料を飲んでもいいよ。
1
Lv.1
菲恩
さっき言ってた体型の悩みばかり文句を言うより、まずは食事リストを見直してみてはどう？タンパク質摂取が不足していると、いくら長くトレーニングしても時間の無駄にしかならないよ。普段は何を食べているのか、正直に詳しく教えて。どこに問題があるのか見てあげるから。
1
PLAYIO_VETERAN
Lv.103
健身狂魔
身長と体重を教えてもらえますか？太りにくい体質ですか？現在のトレーニングメニューは何ですか？ジムに通っていますか、それとも自宅トレーニングですか？
1
PLAYIO_VETERAN
Lv.22
左右不分
投稿者家には2kgと5kgのダンベルが各2つとヨガマットしかありません。1日のタンパク質摂取量が足りているかどうかの見分け方が分かりません。
0
PLAYIO_VETERAN
Lv.72
討厭鬼
めっちゃ健康的だねw
0