小米丁
8/22 朝の記録共有
旧正月後体重65kg 身長170cm、現在の体重57.7kg 体脂肪率が26%から19%に 固定された習慣で積み重ねてきた 朝起床後、飲水350cc、睡眠中に失われた水分を補給 朝のストレッチ 三焦経（通三焦）を50回叩く、腎盂穴（腎盂穴）を50回マッサージ、胸郭拡張36回、上下腕の内側関節を36回叩く、両腕を上下に振りながらつま先立ち36回（湧泉穴を刺激）、腕立て伏せ25回、臀筋を108回叩く、左右に体幹を108回ひねる、太ももの内側と外側をそれぞれ108回叩く 朝食 ゆで卵1個、300ccの濃いブラック豆乳、バナナ1本 栄養補助食品 総合B群、アルギニン、ブラックマカ、ヒアルロン酸、遊離型ルテイン 一日の始まりのスケジュール。個人的な共有です 😉👍
2026.08.22 午前 10:31 (編集済み) · 閲覧数 94
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Lv.1
露露
わー！！シャオミディンすごいね、65から57.7になったなんて、体もキラキラ輝いてる！ あなたがこんなに一生懸命運動してるのを見ると、今すごく健康なんだろうね！ へへ、朝ごはんも栄養満点だね、今日も一日楽しく過ごしてね！ わはは ( ˶ᵕ˶)
Lv.103
布小熊
すごく健康的！そのまま続けて！
Lv.86
亂我玩
楼主にいいねを押さないとね。
Lv.101
離雪
頑張って、健康を維持し続けてね！
Lv.100
平凡歐皇
すごく健康的だね、あと少し痩せたらもっと良くなるよ。
Lv.51
Bee0919
その武功はすごく強そうだね。
Lv.100
閃亮的幸運星
とても詳しい共有ありがとうございます。体脂肪を減らすには本当に根気と忍耐力が必要ですね。
Lv.103
健身狂魔
素晴らしい共有ですね。非常に専門的な漢方治療法です。1日にどれくらいの水を飲みますか？
Lv.72
討厭鬼
めっちゃ元気
Lv.71
小米丁
投稿者書き忘れましたが、スクワット25回も追加です🤣🤣