（31日目）71.1kg 毎日の体重とランニング記録をシェア

雨が降らなくてよかった、走れた。 今日のペースをシェア： 1kmあたり5分18秒 30分で5.80km 時速11.34km 4702歩 消費カロリー421kcal 体重：71.1 昨日の食べ過ぎた食事でこれだけしか太ってないなんて？！インターバル走のEPOC（運動後過剰酸素消費量）の効果はすごい🤣、今日はもう少しだけ食べても大丈夫そうだ。昨日買ったパンを今日また食べよう。 休日の運動リストに追加するのは 室内有酸素運動30分 他のメニューは月〜金のトレーニングと同じ。私のトップ紹介を見てね。 1. ケトルベルスイング 1分やって30秒休憩 7セット繰り返し、合計10分 2. 左右クレイジーステップ 1分やって30秒休憩 7セット繰り返し、合計10分 3. 後ろクロスランジ 1分やって30秒休憩 7セット繰り返し、合計10分 返信が多すぎて、昨日は一つ一つ返信できませんでした。もし他に聞きたいことがある方は、この投稿に再度コメントするか、私のアンケート投稿にコメントしてください。感謝します。