（32日目）72.9kg 毎日の体重と運動記録をシェア

フライドチキン、デブのハッピーウォーター、パンの後座りがこんなに大きいとは思わなかった。 🤣🤣🤣🤣 今日は水を飲む前に測るのを忘れたので、実際はそれほど重くないはず。まず600cc、つまり0.6kg減らしてから、トイレの後で0.4kg引く必要がある。今日は変な感じで、水を飲み終えてから大をする感じだった。 推定体重：72.9 ウエスト：32 太もも周り：22.5 雨の日のメニューをシェアします。 無酸素運動で腹筋を30分、3種目。 1. エア自転車 1分＋左右ひねり 1分 休憩30秒 1セット 繰り返し4セット、計10分。 腹斜筋、腹筋上部、下腹部を鍛えられる。 2. フルセットスタンディングローラー 1セット2分 休憩30秒 繰り返し4セット、計10分。 胸、肩、背中、腕、脚、腹筋上部を鍛えられる。 3. ハーフセット膝つきローラー 1セット2分 休憩30秒 繰り返し4セット、計10分。 （転がる方向を変えると腹筋上部、腹斜筋を鍛えられる）。 室内有酸素運動30分、3種目。 1. ケトルベルスイング 1セット1分 休憩30秒 繰り返し7セット、計10分。 2. 左右クレイジーステップ 1セット1分 休憩30秒 繰り返し7セット、計10分。 3. 後ろクロスランジ 1セット1分 休憩30秒 繰り返し7セット、計10分。 合計1時間のトレーニング。 もし何かシェアしてほしい内容があれば、トップのアンケート文を確認して、そちらに返信してくださいね。 新しく参加されたメンバーは、グループのルールと管理者の自己紹介を必ず確認してください。