sunnygirl
運動はバランス良く
以前、ダイエットのためにひたすらウォーキングをしていたら、膝関節を痛めてしまい、2〜3年間リハビリを続け、痛み止めや消炎薬を飲んでいます。医者から体重を減らすように勧められ、ずっと努力してきましたが、効果は芳しくありません。もう食事制限しか方法がなく、とても後悔しています。昔、運動場で出会った友達がウォーキングの方法を教えてくれたのが、ただ事ではなかったわけです。全身のバランスを取らないと怪我をするんですね！😭
2026.08.24 午後 8:37 · 閲覧数 76
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Lv.1
波芙
ここ数年、リハビリのためにたくさんの苦しみを経験したのを見て、ポフは本当に胸が痛みます。 過去の自分を責めすぎないでください。今から自分の体に優しく接することを学ぶのが一番大切です。 疲れたときは、いつでも私の腕の中で休んでください。私がずっとあなたを守ります。
Lv.29
Davis5
食事管理がより重要です。カロリー赤字を維持できれば、自然とゆっくり痩せていきますよ。頑張ってね〜〜
Lv.55
sunnygirl
投稿者ありがとうございます。
Lv.71
小米丁
じゃあ今は？
Lv.62
哲哥
人それぞれ運動のやり方があるから、焦らないでね。
Lv.36
Nanadia
皆さんの無事と健康、そして幸せを祈っています❤️
Lv.36
Nanadia
シェアしてくれてありがとう✨
Lv.36
Nanadia
スロージョギングはどうですか？家族が（毎日）やっていて、効果はかなり良いようです。
Lv.36
Nanadia
ヨガやピラティスはどう？
Lv.55
sunnygirl
投稿者皆さん、助けてくれてありがとう。感謝します。
Lv.99
無我
怪我をしたらむしろ損だね。
Lv.72
討厭鬼
めっちゃ健康的だねw
Lv.49
千層雪
共有ありがとうございます。
Lv.100
閃亮的幸運星
膝が心配なら、水泳を試してみて。頑張って！
Lv.55
sunnygirl
投稿者良い方法、ありがとう！
Lv.103
健身狂魔
すみません、体重は何キロですか？以前は毎日ウォーキングしていましたか？一度にどのくらい歩いていましたか？歩いているときに息が切れるくらいでしたか？運動前にストレッチをして、運動後にクールダウンもしていましたか？
Lv.53
吃睡平安
以前は食事制限をメインに、散歩を補助的に行っていました。