（33日目）72.6kg 毎日の体重と運動記録をシェア

今日は、水を飲んだり豆乳を飲んだりする前に測るのを忘れちゃった🤣 なので、実際はそんなに重くないはず。まず水600ccと豆乳300ccを減らさないと。つまり0.9kgね。 推定体重：72.6 今日も雨 雨の日のメニューをシェア 無酸素運動（腹筋）30分、3種目 1.エア自転車こぎ1分＋左右ひねり1分 休憩30秒 1セット 4セット繰り返し計10分 腹斜筋、上腹部、下腹部を鍛えられるよ 2.全身用腹筋ローラー 1セット2分 休憩30秒 4セット繰り返し計10分 胸、肩、背中、腕、脚、上腹部を鍛えられるよ 3.ハーフ腹筋ローラー（膝つき）1セット2分 休憩30秒 4セット繰り返し計10分 （転がす方向を変えると上腹部、腹斜筋を鍛えられるよ） 室内有酸素運動30分、3種目 1.ケトルベルスイング 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し計10分 2.左右ステップ運動 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し計10分 3.ランジスクワット 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し計10分 合計1時間のトレーニング もし何かシェアしてほしい内容があれば、トップのアンケート文を見て返信してね 新しく参加されたメンバーは、グループのルールと管理者の自己紹介を必ず確認してください。ありがとう。