（37日目）73.5kg 毎日の体重とランニング記録をシェア

今日はチートデイで、昼に食べ放題に行って、午後にトレーニングしました。体重はトレーニング後に測ったものです。空腹時ではないので、驚かないでくださいね、😆 運動している方は、この掲示板でトレーニング記録、経験、方法などをシェアして、お互いに交流しませんか？ できれば、トレーニング記録、トレーニングメニュー、または減量中の体重写真や減量メニューの写真などをシェアしていただけると嬉しいです。証拠がある方が説得力がありますからね、😆 私は5年前に95kgで、健康診断の結果も真っ赤でした。 現在も減量中です。 休日のメニューをシェアします。 無酸素運動メニュー（主に筋肉のラインを整えるため） 腹筋トレーニング30分、3種目 1. エアバイク1分＋ツイストクランチ1分 休憩30秒 1セット 繰り返し4セットで計10分 腹斜筋、腹筋上部、下腹部を鍛えられます。 2. スタンディング・ローラー（全身用）1セット2分 休憩30秒 繰り返し4セットで計10分 胸、肩、背中、腕、脚、腹筋上部を鍛えられます。 3. ハーフ・ニール（膝つき）ローラー 1セット2分 休憩30秒 繰り返し4セットで計10分 （転がる方向を変えることで、腹筋上部、腹斜筋を鍛えられます） 室内有酸素運動30分、3種目 1. ケトルベルスイング 1分休憩30秒 繰り返し7セットで計10分 2. サイドウォーク（左右交互）1分休憩30秒 繰り返し7セットで計10分 3. バックランジ 1分休憩30秒 繰り返し7セットで計10分 グラウンドランニング、インターバル走30分 合計1時間半 この強度のトレーニングを試してみたい方はいませんか？ぜひ参加してください。