（41日目）73.1kg 毎日の体重とランニング記録をシェア

今日の朝は曇り空でランニングが気持ちよかったけど、地面が濡れてた。 5年前は95kgで、健康診断の結果は真っ赤だった。 現在も脂肪を減らし続けている。 毎日のトレーニングメニューをシェアします。 無酸素運動メニュー（主に筋肉のラインを整える） 腹筋30分、3種目 1. エアバイク1分＋左右ひねり1分 休憩30秒 1セット 繰り返し4セットで計10分。 腹斜筋、上腹部、下腹部を鍛えられる。 2. フルバージョンの腹筋ローラー 1セット2分 休憩30秒 繰り返し4セットで計10分。 胸、肩、背中、腕、脚、上腹部を鍛えられる。 3. ハーフバージョンの膝つき腹筋ローラー 1セット2分 休憩30秒 繰り返し4セットで計10分。 （転がす方向を変えることで、上腹部、腹斜筋を鍛えられる） 有酸素運動 グラウンドでのランニング、インターバル走30分 合計1時間 脂肪燃焼メニュー： 朝食 無糖の濃い豆乳 全粒粉パン 昼食 夕食 （蒸し料理、全て塩・油・砂糖不使用） 鶏むね肉 *1 卵 *1 えのき茸 *1 豆腐 *1 バナナ*1 高カルシウムミルクパウダーで溶いた大燕麦片4匙 「運動版の規定が更新されました。参加メンバーは確認をお願いします。」