今日のトレーニング共有

雨の日のトレーニングメニュー 無酸素運動メニュー（主に筋肉のラインを彫刻するため） 腹筋30分、3種目 1. エアバイク1分＋左右ツイスト1分 休憩30秒 1セット 4セット繰り返し、合計10分 腹斜筋、上腹部、下腹部を鍛えることができます。 2. フルアブローラー 1セット2分 休憩30秒 4セット繰り返し、合計10分 胸、肩、背中、腕、脚、上腹部を鍛えることができます。 3. ハーフアブローラー（膝つき） 1セット2分 休憩30秒 4セット繰り返し、合計10分 （転がす方向を変えることで、上腹部、腹斜筋を鍛えることができます。） 室内有酸素運動30分、3種目 1. ケトルベルスイング 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し、合計10分 2. 左右カーニバルステップ 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し、合計10分 3. リバースクロスランジ 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し、合計10分 合計1時間のトレーニング