【日常記録】3日目：座りっぱなし族の逆襲？アルゴリズム実行の合間に体を動かす！

皆さん、こんにちは！外食党の大学院生、3日目のレポートです！ 昨日は外食の組み合わせについていくつかアドバイスをいただき、本当に参考になりました。次の食事で早速試してみます！ 今日はもう一つの大きな敵、「座りっぱなし」について話したいと思います。毎日プログラムを組んだり、文献を読んだり、アルゴリズムの実行結果を待ったりしていますが、これは私の日常そのものです。集中しすぎたり、ストレス解消のためにゲームを数試合したりすると、本当に何時間も椅子に座りっぱなしになってしまいます。ふと我に返ると、肩や首がとても凝っていて、腰も鈍く痛みます。 そこで、今日は自分に小さなタスクを設定しました。プログラムが実行され、待機時間が必要な時、あるいはゲームが終わって休憩する時間があれば、無理やり立ち上がって水を一杯入れに行き、ついでにデスクの横で簡単なストレッチをすることにしました。ただ気ままにストレッチをしたり、首をひねったりするだけですが、意外と頭がスッキリして、ぼーっとすることが少なくなったことに気づきました！ 皆さんに質問ですが、デスクの横で、あるいは「椅子に座ったまま」でも簡単にできる、おすすめの軽い運動やストレッチはありますか？特に肩や首のリラックス、腰痛の緩和に効果的な動きがあれば教えてください。 皆から色々な技を学んで、重度の座りっぱなし族である私も、締め切りに追われながら、いつでも体に「ミニ充電」できるようにしたいです！