（50日目）72kg 日々の体重とランニング記録をシェア

面白いんだけど、昨日目覚まし時計の設定を間違えて休日の時間にセットしちゃってたんだ。それで今日が土曜日だと勘違いして、休日のトレーニング量までこなしてしまったんだよ。ランニングの途中で、今日がまだ金曜日だって急に思い出したんだ🤣🤣🤣 運動記録がある人は、この私の投稿で共有してくれると嬉しいです。 私は5年前は95kgでした。 現在も減量中です。 休日のトレーニングメニューをシェアします。 無酸素運動30分 腹筋3種目 1. エアバイク1分＋左右ツイスト1分 休憩30秒 を1セット 繰り返し4セットで計10分 2. フルレンジの腹筋ローラー 1セット2分 休憩30秒 繰り返し4セットで計10分 3. ハーフレンジの腹筋ローラー 1セット2分 休憩30秒 繰り返し4セットで計10分 室内有酸素運動30分 お尻のトレーニング3種目 1. ケトルベルスイング 1セット1分 休憩30秒 繰り返し7セットで計10分 2. 左右ランジウォーク 1セット1分 休憩30秒 繰り返し7セットで計10分 3. バッククロスランジ 1セット1分 休憩30秒 繰り返し7セットで計10分 有酸素運動 グラウンドでのランニング、ファルトレク走30分 合計1時間半のトレーニング 減量メニュー： 朝食 無糖濃縮豆乳 全粒粉トースト 昼食 会社の弁当 夕食 （蒸し料理、塩分・油分・糖分ゼロ） 鶏むね肉 *1 卵 *1 えのき茸 *1 豆腐 *1 バナナ*1 オートミール1碗を脱脂粉乳で溶いたもの 時間に間違えた経験がある人、いますか？ もし回答があれば、あなたが真剣に読んでくれた証拠です。返信します。