（51日目）72.1kg 毎日の体重とランニング記録をシェア

イェーイ！運動部の2回目の審査に合格しました、全聯の商品券に交換しました。 皆さん、2回目受け取りましたか？何と交換しましたか？ 今日のランニングも快適でした。 運動記録がある方は、私のこの掲示板に投稿してシェアしてくださいね。 私は5年前95kgでした。 現在も継続して脂肪を減らしています。 休日のトレーニングメニューをシェアします。 4:00 トレーニング開始 無酸素運動 30分 腹筋トレーニング3種 1. エアバイク 1分 + 左右ツイスト 1分 休憩30秒 を1セット 4セット繰り返し 計10分 2. 全身スタンディングローラー 1セット2分 休憩30秒 4セット繰り返し 計10分 3. ハーフニールプローラー 1セット2分 休憩30秒 4セット繰り返し 計10分 室内有酸素運動 30分 お尻トレーニング3種 1. ケトルベルスイング 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し 計10分 2. 左右カーニバルステップ 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し 計10分 3. バッククロスランジ 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し 計10分 有酸素運動 グラウンドランニング、ファルトレク走 30分 合計1時間半のトレーニング 脂肪燃焼メニュー： 朝食 無糖濃豆乳 全粒粉トースト 昼食 夕食 （蒸し料理、全て塩分・油分・糖分無添加） 鶏むね肉 *1 卵 *1 housands菇 *1 豆腐 *1 バナナ*1 大燕麦片1碗を脱脂粉乳で溶いたもの もし私の上の質問に返信してくれたら、私も返信します。そうでなければ返信しません。現在、誰が適当に返信して適当に読んでいるのかテスト中です。