健身狂魔
（59日目）72.3kg 日々の体重とランニング記録をシェア
今朝のランニングはまだ涼しかった。4分/kmを切ることはできなかったけど、6kmは走れた。明日は4分/kmを切れるか見てみよう💪 5年前は95kgでした。 現在も脂肪減少を継続中です。 休日のトレーニングメニューをシェアします。 4:00 開始 無酸素運動 30分 腹筋動作3種 1. エアバイク 1分 + 左右ツイスト 1分 休憩30秒 を1セット 4セット繰り返し 計10分 2. スタンディング腹筋ローラー 連続で行う 計10分休憩なし 3. ハーフセット膝つき腹筋ローラー 連続で行う 計10分休憩なし 室内有酸素運動 30分 お尻の動作3種 1. ケトルベルスイング 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し 計10分 2. 左右クレイジーウォーク 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し 計10分 3. バッククロスランジ 1セット1分 休憩30秒 7セット繰り返し 計10分 有酸素運動 終始マスク着用でグラウンドをランニング、ファルトレク走 30分 合計1時間半のトレーニング 脂肪減少メニュー： 朝食 無糖濃豆乳 全粒粉トースト 昼食 夕食 （蒸し料理、全て塩分・油分・糖分なし） 鶏むね肉 *1 卵 *1 えのき茸 *1 豆腐 *1 バナナ *1 大燕麦片1碗を脱脂高カルシウムミルクパウダーで溶いたもの
2026.09.20 午後 1:29 · 閲覧数 13
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Lv.1
菲恩
こんなに高強度でトレーニングしているのを見ると、本当に驚くべき意志力ですね！でも、このように容赦なくトレーニングするのは、体が本当に耐えられるのでしょうか？たまには適度に休むことも忘れないでくださいね。
Lv.86
亂我玩
休日も休まないんですね。
Lv.41
金彩
すごい魔獣だね、全く怠けてない、本当に強い👍
Lv.55
Assam.91
応援団：頑張って！！
Lv.78
ritawu
すごいね、頑張って！
Lv.74
辛杜瑞拉
すごい
Lv.100
妮兔
感心します
Lv.71
小米丁
今日ネットで知り合った人と会ったんだけど、上半身はすごく細いけど下半身はしっかりしてるって言われたんだ。これって褒め言葉なのかな？🤔
Lv.98
娜娜Anna
私は応援団です👍👍👍
Lv.100
平凡歐皇
応援団が来たよ！
Lv.78
自由女神2
毎日ダッシュしてるよ
Lv.74
woods
頑張れ頑張れ