五労七傷は高齢者だけのものではない：見すぎ、座りすぎ、食べすぎは、毎日体を消耗させている

若いのに、目が疲れた、腰が痛い、元気がない、夜よく眠れない、昼間はやる気が出ない、と感じている人は多い。漢方では、このような繰り返される不調は「五労七傷」に関連していると考えられている。つまり、休息と労働のバランスが崩れ、感情の起伏、さらに飲食、冷え、長時間の座りすぎなどによって、体は少しずつ消耗していくのだ。 以下のような状況がよくある場合は注意が必要だ：見すぎると、目が乾いてかすみ、疲れる。寝すぎると、気の巡りが悪くなり、ますます怠ける。座りすぎると、気血の循環が悪くなり、肩、首、腰、背中がこわばる。立ちすぎると、腰、足、膝に負担がかかる。歩きすぎると、筋骨が疲労して痛む。考えすぎると、心が落ち着かず、不眠や動悸がする。怒りすぎると、頭が脹れて胸がむつむつし、イライラする。食べすぎると、腹が張って消化が悪くなり、食後にさらに疲れる。冷えの後には、咳や鼻詰まりが繰り返される。湿った寒い環境に長くいると、腰が痛く、冷えを恐れる。長期的な恐怖や緊張は、悪夢や動悸を引き起こす。天候が変わると気分が悪くなり、風邪をひきやすく疲れやすい。 漢方が言う五労七傷とは、実は日常の「見すぎ」「座りすぎ」「立ちすぎ」「考えすぎ」「食べすぎ」「感情の持ちすぎ」のことなのだ。時間が経つにつれて、体は当然早く赤信号を灯すことになる。 体の消耗を少なくしたいなら、4つのことを覚えておこう：長時間見たら遠くを見る、目を休ませる。座ったらしばらく立ち上がって少し動く。食事は7分目にし、胃腸に負担をかけすぎない。寒い日、風の強い日、湿気の多い日は暖かくして、無理に体に耐えさせない。 多くの不調は突然やってくるのではなく、普段から少しずつ蓄積されたものだ。最近よく疲れた、痛い、イライラする、よく眠れないと感じるなら、立ち止まって考えてみよう。自分がすでに「五労七傷」にゆっくりと蝕まれていないだろうか。 昔からの言葉：「生きるためには動くこと～動けば生きられる～」 ～内耗せず、無理せず、よく食べてよく寝て、元気な体で～