（64日目）71.9kg 毎日の体重とランニング記録をシェア

今日は31分以内に5184歩も走れた、以前は5000歩を超えたことがなかった。 4分ペースで5日達成、最高だ。 先週の記録を更新したい、先週は4分ペースだったのが5日しかなかった。 今日のチートデイメニュー： ローストチキンにニンニクと玉ねぎを詰めてあって超美味しい。 ニラ餃子も超美味しい。 現在、脂肪燃焼を継続中。 休日のトレーニングメニューをシェア。 4:00 トレーニング開始。 無酸素運動 30分。 腹筋トレーニング3種目。 1. エアバイク1分＋左右ひねり1分 休憩30秒 を1セット。 4セット繰り返し、合計10分。 2. スタンディング腹筋ローラー フルセット。 連続で行い、合計10分休憩なし。 3. ニールダウン腹筋ローラー ハーフセット。 連続で行い、合計10分休憩なし。 室内有酸素運動 30分。 お尻のトレーニング3種目。 1. ケトルベルスイング 1分1セット休憩30秒。 7セット繰り返し、合計10分。 2. 左右クレイジージャンプ 1分1セット休憩30秒。 7セット繰り返し、合計10分。 3. バッククロスランジ 1分1セット休憩30秒。 7セット繰り返し、合計10分。 有酸素運動。 終始マスク着用でグラウンドをランニング、ファルトレク走30分。 合計1時間半のトレーニング。