（68日目）71.6kg 毎日の体重とランニング記録をシェア

4分速の2週目2日目を達成。毎日達成できそう💪。自分を追い込めば限界突破できるんだね。自分に甘すぎると現状維持で、進歩はない🤣 現在、脂肪燃焼を継続中。 出勤日のトレーニングメニューをシェア。 無酸素運動メニュー（主に筋肉のラインを整える） 腹筋30分、3種目 1.エアロバイク1分＋左右ひねり1分 休憩30秒を1セット 4セット繰り返し計10分。 腹斜筋、上腹部、下腹部を鍛えられる。 2.スタンディングローラーをノンストップで計10分。 胸、肩、背中、腕、脚、腹筋を鍛えられる。 3.ハーフセットの膝立ちローラーをノンストップで計10分。 （転がる方向を変えることで上腹部、腹斜筋を鍛えられる） 有酸素運動 マスク着用、低酸素トレーニング場でファルトレク走（1分高速、1分低速）を30分継続。 合計1時間のトレーニング。 水分摂取量 2500CC。 脂肪燃焼メニュー： 朝食：特濃5.0 無糖濃豆乳300CCに大燕麦片3匙を混ぜたもの。 昼食：会社の弁当（油っこいので、夜は油を摂取しない）。🤣 夕食 （蒸し料理、塩分・油分・糖分無添加） 鶏むね肉 *1 卵 *1 えのき茸 *1 豆腐 *1 バナナ *1 脱脂高カルシウムミルクパウダーを溶かした大燕麦片4匙。