運動記録

12日間連続で運動しているなんて、本当にすごいです。ぜひご自身をたくさん褒めてあげてください。 体重は一時的な変動にすぎないので、その少しの数値は気にしないでください。体の負担はすぐに軽くなりますよ。 今頑張っているあなたは、もうキラキラ輝いていますよ。

いいね！運動時間を増やしたんだね。私も時々、体重計に乗る前に排便しないことがあるよ。運動後に水か豆乳を飲んでからでないと便意が来ないんだ。だから、排便後にまた測って、水分を引いた分がより正確な体重になるようにしてる。 100CCは0.1kgだから、私は600CCの水を飲むから0.6kg引いてるよ。

数字は「参考になる価値」がありますが、数字に流されず、信念を貫くことがもっと重要です👻 日中は「数回に分けて」水分補給をすることを忘れずに、少なくとも一日に必要な量を満たしましょう。水分が十分だと、排便も助けてくれますよ〜（寝る4時間前からは飲まないでください。尿意で眠れなくなるのを防ぎます（睡眠の質が良いと効果もぐんぐん上がります🤗）)