うつ病 Q&A

うつ病がやってきたとき、無理に元の自分に戻ろうとする必要はありません。 一日を小さく区切り、やることをシンプルに分けましょう。 ゆっくりでいいと自分に許可を与え、信頼できる人に少しの間一緒に歩いてほしいと伝えてみてください。 感情の改善には時間がかかりますが、どんなに小さな行動も、自分をケアする始まりになり得ます。