開心喜樂之家🤣🤣🤣～

저는 좀 이상한 습관이 있어요. 여름에는 삶은 계란을 사 먹고, 겨울에는 낱개로 파는 계란을 사 먹어요. 여름에는 낱개로 파는 완자를 안 사고, 겨울에만 사 먹어요.

브라질 스포츠 의학 박사 클라우디오 아로요가 고안한 '앉았다 일어나기 테스트'(Sitting Rising Test, SRT)는 원래 운동선수의 유연성을 평가하기 위해 만들어졌으나, 이후 중장년층의 사망 위험을 효과적으로 예측하는 것으로 밝혀졌습니다. 테스트는 맨발에 편안한 옷을 입고 평평한 공간에서 진행됩니다. 참가자는 팔, 손 또는 무릎의 지지 없이 서 있는 자세에서 천천히 앉았다가 다시 일어납니다. 앉는 동작과 일어나는 동작 각각 5점씩, 총 10점 만점입니다. 지지대를 사용할 때마다 1점 감점되며, 동작이 흔들리거나 균형을 잃거나 부드럽지 못하면 0.5점 감점됩니다. 아로요 팀은 46세에서 75세 사이 성인 4,282명을 최대 12.3년간 추적 관찰한 결과, 만점자의 사망률은 3.7%에 불과했지만 최저점(0-4점) 그룹의 사망률은 42.1%에 달했습니다. 이 동작은 하체와 코어 근력, 관절 유연성, 균형 감각 및 협응력을 종합적으로 테스트합니다. 만약 제대로 수행하지 못하거나 지지가 필요하다면, 이는 일반적으로 다음과 같은 능력이 부족함을 의미합니다: 🔸근력 및 근육량: 하체와 둔부 근력이 부족하며, 근감소증 위험이 있습니다. 🔸관절 가동 범위: 고관절, 무릎, 발목 관절이 뻣뻣하고 유연성이 떨어집니다. 🔸균형 및 코어 안정성: 중심을 잡지 못해 일어설 때 흔들립니다. 🔸심폐 기능 및 체중 관리: 과체중이거나 운동 습관이 부족합니다. 점수가 낮다고 해서 너무 걱정할 필요는 없습니다. 이는 건강의 경고 신호입니다. 스쿼트, 브릿지 및 스트레칭 운동을 통해 점진적으로 강화할 수 있습니다. 저는 둔부 근력이 부족하고 유연성이 떨어져서 감점될 줄 알았는데, 의외로 할 수 있었어요. 저는 만점입니다😆😆

오늘 밖에 나갔는데 물을 안 가져가서 근처 마트에 들렀어요. 평소처럼 디저트 코너를 둘러보다가 이 광경에 깜짝 놀랐어요! 정가 상품과 20% 할인 상품이 너무 많은 거 아니에요!?😮 며칠 전만 해도 이렇지 않았는데!? 20% 할인해서 34원이라니 정말 싼데, 물량이 너무 많아서 혹시나 맛없을까 봐 걱정돼서 결국 안 샀어요 ㅋㅋ 얌전히 무가당 두유를 사서 오늘의 수분 보충원으로 삼았어요🥛 올해 5월부터 판매했다는데, 별로 기억에 없네요🤔 'We Sweet 피스타치오 초코 크런치 큐餅' 드셔보신 분 계신가요? 드셔보신 분들 후기 남겨주시면 집에 가기 전에 다시 가서 한번 볼까 말까 고민해 볼게요🤣

오늘의 출석 체크 임무가 나왔어요 하루 종일 바빴어서 이제야 임무를 올리네요 오늘 분배금이 며칠 전보다 더 줄었어요 여러분들의 많은 도움이 필요합니다 아래에 댓글로 출석 체크해주세요 비고: 댓글을 단 후 차단되지 않았는지 꼭 확인해주세요 그렇지 않으면 소소한 행운을 받을 수 없어요

오랜만이야, 요즘 너무 지쳐서 녹아내릴 것 같아.

여러 번 마지막 1분에 충전했는데도 10분 넘게 걸려야 완료돼요. 고객센터에도 여러 번 문의했는데, 답변은 늘 똑같아요. 아휴.

https://www.facebook.com/share/r/1QEEP1ZZzd/ 저 병에 걸렸어요! 남이 집에 오는 거 싫어하고, 제가 남의 집에 가는 것도 싫어요~ 사람 많은 곳 싫어하고 혼자 지내는 거 좋아해요~

오늘 보석 괜찮네 경험치 물약도 좋고

出門在外，人情可以有，但界線要守好。 🟩不幫人代簽名字 簽名代表本人意願，別因對方一句「幫我一下」就代簽，否則恐負法律責任。 🟩不隨便保管貴重物品 現金、珠寶、重要文件等，一旦遺失或產生糾紛，很容易說不清。 🟩不幫人走帳、墊付款項 不明原因的轉帳或代付款，別因為不好意思拒絕而答應。 🟩不替陌生人照看孩子或寵物 若發生意外，責任歸屬可能非常複雜。 🟩不幫人說假話、做假證 可能讓自己捲入是非，做人情也不能踩法律底線。 🟩不幫忙攜帶來路不明的物品 不知道內容，就不要輕易答應。 🟩不幫陌生人掃碼或提供個人資料 手機驗證、身份資訊涉及個人安全，要提高警覺。 🟩不隨便替人貸款擔保 對方無法償還時，責任可能落到自己身上。 🟩不跟陌生人前往偏僻地點 先確認環境安全，別為了一時熱心把自己帶入危險。 真正的善良不是什麼忙都幫，而是在保護自己的前提下幫助別人。有些忙可以幫，有些界線不能跨。出門在外，多一分警覺，就多一分安心。 恩，還有出國玩， 行李箱有空間，塞自己想買想送的東西不好嗎? 不要幫人代購，省得買不到還要被嫌，買到了對方嫌貴又不要🙄

https://music.youtube.com/watch?v=owmC1HawHfQ&si=4gl35yF0JdyoozRZ