8/22 아침 기록 공유

설 이후 몸무게 65kg 키 170cm, 현재 몸무게 57.7kg 체지방률 26%에서 19%로 감소 꾸준한 습관으로 지금까지 이어옴 아침 기상 후 물 350cc 섭취, 수면 중 손실된 수분 보충 아침 스트레칭 삼초경(通三焦) 50회 두드리기, 명문혈(命門穴) 50회 마사지, 가슴 확장 36회, 팔 위아래 팔 안쪽 관절 36회 두드리기, 양팔 위아래 흔들며 발뒤꿈치 들기 36회(용천혈 자극), 팔굽혀펴기 25회, 둔근 108회 두드리기, 좌우 몸통 비틀기 108회, 허벅지 안팎 각각 108회 두드리기 아침 식사 삶은 달걀 1개, 300cc 블랙 진한 두유, 바나나 1개 영양제 종합 비타민 B군, 아르기닌, 블랙 마카, 히알루론산, 유리형 루테인 하루 일과 시작 개인적인 공유입니다 😉👍