（32일차）72.9kg 매일 체중 및 운동 기록 공유

치킨, 탄산음료, 빵의 후폭풍이 이렇게 클 줄이야 🤣🤣🤣🤣 오늘은 물 마시기 전에 체중을 재는 걸 잊어서 실제로는 그렇게 무겁지 않을 거예요. 먼저 600cc, 즉 0.6kg을 빼야 하고, 화장실 다녀온 후에 0.4를 빼면 됩니다. 오늘은 물을 다 마시고 나서야 대변이 마려운 게 좀 이상하네요. 예상 체중: 72.9 허리둘레: 32 허벅지둘레: 22.5 비 오는 날 식단 공유 무산소 운동 복근 30분, 3가지 동작 1. 에어 바이크 1분 + 좌우 트위스트 1분 휴식 30초 1세트 4세트 반복 총 10분 복사근, 상복부, 하복부를 단련할 수 있습니다. 2. 풀 세트 스탠딩 롤러 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복 총 10분 가슴, 어깨, 등, 팔, 다리, 상복부를 단련할 수 있습니다. 3. 하프 세트 무릎 꿇고 롤러 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복 총 10분 (구르는 방향을 바꾸면 상복부, 복사근을 단련할 수 있습니다.) 실내 유산소 30분, 3가지 동작 1. 케틀벨 스윙 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 2. 좌우 셔플 스텝 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 3. 후방 크로스 런지 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 총 1시간 운동 제가 공유했으면 하는 내용이 있다면, 상단 공지 설문조사 글을 확인하고 거기에 회신해 주세요. 새로 가입하신 분들은 그룹 규칙과 운영진 소개를 잊지 말고 확인해 주세요.