（33일차）72.6kg 매일 체중 및 운동 기록 공유

오늘도 물이랑 두유 마시기 전에 체중 재는 걸 잊어버렸어요🤣 그래서 실제로는 그렇게 많이 나가는 게 아닐 거예요. 물 600cc랑 두유 300cc를 먼저 빼야 하니 0.9kg이네요. 예상 체중: 72.6 오늘은 여전히 비 오는 날이네요. 비 오는 날 식단을 공유합니다. 무산소 운동 복근 30분, 3가지 동작 1. 에어 바이크 1분 + 좌우 트위스트 1분 휴식 30초 1세트 4세트 반복 총 10분 복사근, 상복부, 하복부를 단련할 수 있어요. 2. 풀 스탠딩 롤아웃 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복 총 10분 가슴, 어깨, 등, 팔, 다리, 상복부를 단련할 수 있어요. 3. 하프 니잉 롤아웃 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복 총 10분 (굴리는 방향을 바꾸면 상복부, 복사근을 단련할 수 있어요.) 실내 유산소 30분, 3가지 동작 1. 케틀벨 스윙 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 2. 좌우 카니발 스텝 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 3. 후방 크로스 런지 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 총 1시간 운동 제가 공유했으면 하는 내용이 있다면, 상단 조사글을 확인하고 거기에 회신해 주세요. 새로 가입하신 분들은 그룹 규칙과 운영진 소개를 잊지 말고 확인해 주세요. 감사합니다.