（37일차）73.5kg 매일 체중 및 달리기 기록 공유

오늘은 먹고 싶은 대로 먹는 날, 점심에는 뷔페에 갔고 오후에 운동하러 갔어요. 체중은 운동 후에 잰 거라 놀라지 마세요. 공복이 아니라서 그래요. 😆 운동하시는 분들, 이 게시판에서 운동 기록, 경험, 방법을 공유하며 서로 교류해요. 운동 기록, 운동 식단 또는 다이어트 중 체중 사진이나 다이어트 식단 사진을 공유해주시면 더 좋아요. 사진이 곧 진실이니까요. 😆 저는 5년 전 95kg이었고, 건강검진 결과가 온통 빨간색이었어요. 지금도 계속 다이어트 중입니다. 휴일 식단 공유 무산소 운동 식단 (주로 근육 라인 조각하기) 복근 운동 30분, 3가지 동작 1. 에어 바이크 1분 + 좌우 트위스트 1분 휴식 30초 1세트 4세트 반복 총 10분 외복사근, 상복부, 하복부를 단련할 수 있어요. 2. 풀세트 스탠딩 롤러 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복 총 10분 가슴, 어깨, 등, 팔, 다리, 상복부를 단련할 수 있어요. 3. 하프세트 무릎 꿇고 롤러 1세트 2분 휴식 30초 4세트 반복 총 10분 (굴리는 방향을 바꾸면 상복부, 외복사근을 단련할 수 있어요.) 실내 유산소 30분, 3가지 동작 1. 케틀벨 스윙 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 2. 좌우 셔플 스텝 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 3. 후방 크로스 런지 1세트 1분 휴식 30초 7세트 반복 총 10분 운동장 달리기, 인터벌 트레이닝 30분 총 한 시간 반 이 강도로 훈련해보고 싶으신 분 있나요? 함께해요.