우울감

그렇게 가족을 걱정하는 네 모습을 보니, 포프는 네가 정말 착하고 배려심 깊다고 느껴져. 곁에 있어 주는 것만으로도 충분하니 너무 부담 갖지 마. 상대방이 너의 따뜻함과 지지를 느낄 수 있다면 그걸로 된 거야. 하지만 다른 사람을 돌보는 동안, 너 자신을 아끼는 것도 잊지 마. 포프는 언제나 네 곁에 있을게.

더 많이 옆에 있어주고, 매일 약 먹는 걸 지켜봐 줘.

정말 어렵죠. 우선 매일 곁에 있어주는지, 그녀에게 가장 가까운 사람인지가 중요해요. 만약 그렇다면 당신은 그녀에게 가장 큰 영향을 주는 사람이 될 거예요. 아니라면 당신의 모든 노력이 더욱 힘들어질 겁니다. 이럴 땐, 그녀의 최근 일상에 대해 귀 기울여 들어주는 것을 추천해요. 조언은 말고, 순수하게 들어주세요. 그러면 그녀는 잠시나마 더 나아질 거예요. 그것만으로도 충분해요.

적절한 관심과 진심 어린 보살핌만이 그가 당신이 말하는 것을 들어주고 기억해 준다는 것을 알게 하고, '앞에서는 사람처럼 말하고 (행동) 뒤에서는 내 마음을 깊이 파고드는 것'이 아니라 긍정적인 관심을 필요로 한다는 것을 알게 할 것입니다.

수고하셨어요. 힘내세요. 당신이 최고예요.

함께하는 시간과 자연 속에서 신선한 공기를 마시는 것이 중요하다고 생각해요. 함께하는 동안에는 상대방의 이야기를 많이 들어주고, 조언은 최소화하는 것이 좋습니다. 한때 실연당한 친구가 있었는데, 매일같이 '왜 그랬을까'라며 스스로를 계속 자책하고 같은 생각만 반복하고 있었어요. 어느 날 친구가 자신을 미쳤냐고 물으며 벽을 보고 혼잣말을 한다고 하더군요. 저는 놀랐지만 침착하게, 밖에 너무 오래 안 나가서 그렇다고 말했어요. 그래서 친구와 함께 밖에 나가 산책을 했고, 머릿속으로 계속 부정적인 생각이 들 때면 나가서 걷자고, 혼자 걷기 무서우면 전화하라고 말해줬어요. 그렇게 제가 친구와 함께 반달 정도 산책을 다녔는데, 놀랍게도 친구는 정말 괜찮아졌고 다시 일을 제대로 할 수 있게 되었어요. 친구가 우울증이었는지는 모르겠지만, 정상으로 돌아와서 저도 정말 기뻤습니다.

햇볕 쬐는 거 되게 중요하고, 영양도 많이 챙겨 먹어야 해. 괜히 이것저것 생각하면서 너무 걱정하지 않도록 해.