生活板

今天跑了6公里了，很讚

在電腦桌前面看資料寫筆記，頭上的燈沒說一聲就直接關掉，我直接再打開，老人就說：我要量***耶，要量不會講，直接關燈，每次做筆記開燈離開一下位置就會被關燈，這次直接當面關，當下沒有直接反駁把他的話堵回去。 好希望自己反應能夠更快地表達好心裡想的，每次面對這種公司毒瘤都要自己內耗。明明他有問題，我還要反過來思考自己能夠更好的應對他，不要每次都吃虧。

南部久違放晴，終於沒有在下雨了

今天看到產線有需要幫忙做標籤檔案，本來這是工程的工作，只是我學的比較廣剛好會，於是就幫忙拉了一下資料，結果他就在旁邊看了一下，人就去做自己的事了，弄好在給他，我也很忙欸。 下次還是不要多管閒事

分享每日跑步紀錄，還有已成功兌換的運動部獎勵

老闆上禮拜出國，買了各種口味的軟糖請辦公室的吃 目前吃了哈密瓜口味的，超甜，超容易蛀牙的那種甜 已經不適合我這樣的老人了，在年輕個十年，我應該還可以一次吃完🤣

我的遊戲任務只有5個，這幾個都玩到爛掉了

休閒趴踢 缺一個人ㄡ

南部的天氣最近一直都在下雨，午餐就吃泡麵懶得出去買

下雨天訓練菜單 無氧運動菜單（主要是雕塑肌肉線條） 練腹30分鐘，3種動作 1.空中腳踏車1分鐘+左右轉體1 分鐘 休30秒 1組 重複4組共10分 可以練到腹斜肌上腹下腹 2.全套站姿滾輪 1組2分 休息30秒 重複4組共10分 可以練到胸、肩、背、手臂、腿、上腹 3.半套跪姿滾輪 1組2分 休息30秒 重複4組共10分 （改變滾動方向可以練到上腹、腹斜肌） 室內有氧30分，3種動作 1.壺鈴擺盪一組1分休30秒 重複7組共10分 2.左右狂歡步一組1分休30秒 重複7組共10分 3.後交叉弓步蹲一組1分休30秒 重複7組共10分 總共1小時鍛煉