開心喜樂之家🤣🤣🤣～

巴西運動醫學博士克勞迪奧·阿羅約設計的「坐立測試」（Sitting Rising Test，簡稱SRT），最初用於評估運動員柔軟度，後被證實能有效預測中老年人的死亡風險。 測試需赤腳、穿寬鬆衣物，在平坦空間進行。受試者在不使用手臂、雙手或膝蓋支撐下，從站立緩慢坐下再站起。坐下與站起各佔5分，總分10分。每次使用支撐扣1分，動作搖晃、失去平衡或流暢度不足扣0.5分。 阿羅約團隊追蹤4,282名46至75歲成年人長達12.3年，發現滿分者死亡率僅3.7%，而最低分（0–4分）組死亡率高達42.1%。 這個動作綜合考驗下肢與核心肌力、關節柔軟度、平衡感與協調性。若做不到或需支撐，通常代表缺乏以下能力： 🔸肌力與肌肉量：下肢與臀部肌力不足，有肌少症風險。 🔸關節活動度：髖、膝、踝關節緊繃，柔軟度差。 🔸平衡與核心穩定：無法穩定重心，導致起身搖晃。 🔸心肺與體重控制：體重負擔過重或缺乏運動習慣。 得分偏低無需恐慌，這是健康警訊。可透過深蹲、橋式與伸展運動逐步強化。 我以為我會因為臀部肌力不足、柔軟度不夠然後有扣分，結果意外的可以耶，我是滿分😆😆

今天出門忘記帶水，所以順道去了附近的全聯 一如既往的晃到甜點區後被這一幕嚇到！ 正價和8折品也太多！？😮 前兩天明明沒有這個啊！? 看8折才34元其實超便宜的，但這個貨量多到超怕踩雷，所以最後還是沒買哈哈 乖乖轉去買無糖豆漿當今天的水分來源🥛 貌似早在今年5月就開賣了，但沒什麼印象🤔 有人吃過「We Sweet 開心果可可脆Q餅」嗎？ 吃過的人可以留下你們的評價？我回家前再考慮要不要回去看兩眼🤣

今天的的簽到任務來囉 因為一整個早上都在忙 所以現在才來發布任務 今天的分潤比前幾天的又更少了 要再麻煩大家多多幫忙了 歡迎各位在底下留言簽到 備註：留言完之後務必注意有沒有被屏蔽喔 不然小確幸就領不到囉

好久不見，最近累到要融化了。

好多次充電到最後一分鐘，需要充電超過十分鐘才可以完成，也客訴過好多次，都是一樣的答覆，唉

https://www.facebook.com/share/r/1QEEP1ZZzd/ 我得一種病！ 不喜歡別人來我家， 我也不喜歡去別人家～ 不喜歡人多的地方 喜歡獨來獨往～

今天寶石不錯很棒也有經驗水

出門在外，人情可以有，但界線要守好。 🟩不幫人代簽名字 簽名代表本人意願，別因對方一句「幫我一下」就代簽，否則恐負法律責任。 🟩不隨便保管貴重物品 現金、珠寶、重要文件等，一旦遺失或產生糾紛，很容易說不清。 🟩不幫人走帳、墊付款項 不明原因的轉帳或代付款，別因為不好意思拒絕而答應。 🟩不替陌生人照看孩子或寵物 若發生意外，責任歸屬可能非常複雜。 🟩不幫人說假話、做假證 可能讓自己捲入是非，做人情也不能踩法律底線。 🟩不幫忙攜帶來路不明的物品 不知道內容，就不要輕易答應。 🟩不幫陌生人掃碼或提供個人資料 手機驗證、身份資訊涉及個人安全，要提高警覺。 🟩不隨便替人貸款擔保 對方無法償還時，責任可能落到自己身上。 🟩不跟陌生人前往偏僻地點 先確認環境安全，別為了一時熱心把自己帶入危險。 真正的善良不是什麼忙都幫，而是在保護自己的前提下幫助別人。有些忙可以幫，有些界線不能跨。出門在外，多一分警覺，就多一分安心。 恩，還有出國玩， 行李箱有空間，塞自己想買想送的東西不好嗎? 不要幫人代購，省得買不到還要被嫌，買到了對方嫌貴又不要🙄

https://music.youtube.com/watch?v=owmC1HawHfQ&si=4gl35yF0JdyoozRZ

半夜抽到道具，還有最後一抽，希望更好運🤣