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認知重評（Cognitive Reappraisal） 一、定義 認知重評是一種情緒調節策略，指透過改變自己對某件事情的理解或解釋，進而改變對該事件的情緒反應。 它不是否認事實，也不是強迫自己樂觀，而是嘗試從不同角度理解同一件事。 二、生活例子 上台報告前，你發現自己心跳加快。 原本的想法：「我好緊張，一定會出糗。」 認知重評後：「我的身體正在提高警覺，這份緊張也可能幫助我集中注意力。」 事件沒有改變，但你對緊張的解讀改變了，因此情緒可能不再那麼強烈。 三、如何運用？ 辨認情緒： 我現在是焦慮、生氣，還是失望？ 找出想法： 我如何解釋這件事？ 檢查證據： 我的判斷是事實，還是推測？ 嘗試其他解釋： 有沒有更合理、完整的觀點？ 四、重要觀念 認知重評不代表所有事情都要往好處想。如果事件確實存在問題，仍然需要面對並採取行動。 記憶重點： 你不一定能控制發生什麼事，但可以練習調整自己理解事情的方式。

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大腸癌早期不一定會痛！左右位置不同，警訊也不同 但其實大腸癌早期不一定有明顯疼痛，腫瘤生長的位置不同，身體出現的提醒也可能不一樣。 建議平常除了留意腹部不適，也要注意排便習慣、精神狀態和身體反覆出現的小變化，別一直當成普通腸胃問題。 ① 右側大腸｜症狀比較容易被忽略 常見位置包括盲腸、升結腸。 右側腸道空間較寬，有些變化不一定馬上造成阻塞感，可能出現腹脹、腹部不舒服，也可能因慢性失血造成貧血，容易疲倦、頭暈。 ② 左側大腸｜排便變化較容易察覺 常見位置包括降結腸、乙狀結腸、直腸。 如果最近排便習慣突然改變，例如大便變細、血便、排便不順，或出現腸道阻塞感，都值得多留意。 ③ 這些變化別一直拖 排便習慣改變持續一段時間。 糞便外觀明顯和平常不同。 反覆腹脹、腹部不適或不明原因疲倦。 這些情況不一定就是大腸癌，但如果長期存在，就建議進一步檢查確認原因。 ④ 日常留意-定期做糞便潛血檢查。 依年齡與風險安排大腸鏡檢查。 發現異常症狀，盡早尋求專業評估。 大腸健康不能只等到疼痛出現才注意。很多時候，身體早就透過排便變化或一些小訊號提醒你。 越早發現異常，越有機會及早處理。

新出的委託看板感覺就是在查個人隱私很多委託都要填出生、郵遞區號、住縣市、北中南部等，這是在調查？還是利用寶石誘惑我們填而洩漏？而且填一填還不一定能拿到獎勵寫，或拿到的不是寫的寶石數，而且就算自己填實際只要網頁、app判斷不符合他要的條件就給少或沒給或不給繼續回答。 我的建議是別填了以防萬一 我是有填幾個了但拿到好少，他上面寫的多吸引的量大而已實際的不一定能拿到。

Curry位於Jokic心目中的歷史前四🫡 金塊中鋒Nikola Jokic近日接受SPORTbible訪問，被問到心目中的「籃球總統山」（Mount Rushmore），也就是NBA史上最偉大的四位球員。 Jokic選出的四人分別是Bill Russell、Michael Jordan、Wilt Chamberlain，以及Stephen Curry。 「我想應該是Bill Russell，因為他的總冠軍。Michael Jordan，因為他改變了這項運動。大概還有Wilt Chamberlain，因為他的各項數據，以及那些瘋狂的統計紀錄。而我會把Steph Curry放進去，因為他改變了這項運動，而且他算是跟我同世代的球員。我曾經跟這個傢伙交手，所以他確實改變了這項運動。這就是我選出的四位球員。」Jokic說。 (via @sportbible)

想問問大家租屋的問題🥹 最近幫爸爸找房子，爸爸今年 58 歲，詢問一間時，對方聽到年紀就直接說房東不租了。 另一間雖然有先了解爸爸的工作、年齡，也要求提供名片 這些都能理解，但後來還說要先傳照片給屋主看 覺得適合才安排看房😂 最後的回覆是：我爸不適合屋主的眼緣🥲 想問問大家，現在租屋真的會這麼在意承租人的年齡嗎？ 有點好奇大家有沒有遇過類似的情況

快要段考了啊啊😭 歷史地理完全看不懂 我真的被我廢到笑

關燈休息除了褪黑激素能夠生成，原來也有心臟相關的健康問題😯 不過，還是正常作息最好😊