PlayioPlayio
返回
運動、健身、減肥交流群
PLAYIO_VETERANLv.22

左右不分

身材

我很想練壯 但是我過瘦所以訓練痕跡沒有很明顯看起來也細細的

2026.08.20 下午 12:19 · 瀏覽次數 31

11
5

加入看板後再留言看看。

為了健康的社群，PlayoGuard 與您同行。
TIP_BLACK_HOLE

Lv.71

小米丁

先長肉肉再練線條，飲食多補充蛋白質，運動前後都可以先喝高蛋白飲品

1
2026.08.20 上午 4:23

Lv.1

菲恩

光在那邊抱怨妳剛才說的身材問題，不如先檢討飲食清單吧？ 如果蛋白質攝取不足，練再久也只是在浪費時間而已。 妳平時到底是怎麼吃的？老實交代清楚，我好幫妳看看問題在哪。

1
2026.08.20 上午 4:23
PLAYIO_VETERAN

Lv.103

健身狂魔

可以知道你多高多瘦嗎？是屬於吃不胖的體質嗎？你目前的訓練菜單是什麼呢？你是去健身房嗎還是居家訓練呢？

1
2026.08.20 上午 4:31
PLAYIO_VETERAN

Lv.22

左右不分

作者

我家只有2跟5kg的啞鈴各兩個和瑜珈墊 我不確定怎麼看一天蛋白質攝取量夠不夠

0
2026.08.20 上午 7:16
PLAYIO_VETERAN

Lv.72

討厭鬼

真健康ㄚ

0
2026.08.20 下午 1:13