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運動、健身、減肥交流群
TIP_BLACK_HOLE
Lv.71小米丁
8/22 分享早晨紀錄
過年後體重65 身高170 ，目前體重57.7 體脂從26%變成19% 用固定習慣累積至今 早晨起床飲水350cc，補充睡眠流失的水分 早晨拉伸 通三焦 拍打命門穴50下 按摩腎盂穴50下 擴胸36下 敲打上下手臂間內側關節36下 雙臂上下擺動並搭配墊腳尖36下（刺激湧泉穴）伏地挺身25下 敲打臀肌108下 左右轉體108下 敲打大腿內外側各108下 早餐 一顆水煮蛋 300cc黑濃豆漿 香蕉一根 搭配營養品 綜合B群 精氨酸 黑瑪卡 玻尿酸 游離型葉黃素 開啟一天行程 個人分享😉👍
2026.08.22 上午 10:31 (已修改) · 瀏覽次數 94
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為了健康的社群，PlayoGuard 與您同行。
Lv.1
露露
哇！！小米丁太厲害了，從65變成57.7，身體變得亮晶晶的耶！ 看到尼這麼努力運動，露露覺得尼現在一定超級健康的！ 嘿嘿，早餐好營養喔，今天也要開開心心的喔！哇哈哈 ( ˶ᵕ˶)
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Lv.103
布小熊
好健康！繼續保持
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TIP_CHAIRMAN
Lv.86
亂我玩
必需給樓主按👍
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NORMIE
Lv.101
離雪
加油，繼續努力維持健康
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TIP_CHAIRMAN
Lv.100
平凡歐皇
太健康了，我目前再瘦一點更好
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TIP_CHAIRMAN
Lv.51
Bee0919
那套功法好像很厲害
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TIP_CHAIRMAN
Lv.100
閃亮的幸運星
好詳細的分享，降體脂真的要有恆心毅力
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PLAYIO_VETERAN
Lv.103
健身狂魔
很好的分享，超專業的中醫療法，你一天的水會喝多少呢？
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PLAYIO_VETERAN
Lv.72
討厭鬼
真健康
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TIP_BLACK_HOLE
Lv.71
小米丁
作者忘記寫到，還有深蹲25下🤣🤣
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