（第32天）72.9公斤 分享每日體重和運動紀錄

想不到炸雞、肥宅快樂水跟麵包的後座力這麼大 🤣🤣🤣🤣 今天忘了先量再喝水所以實際應該沒有那麼重， 要先減掉600cc就是0.6公斤，然後上完廁所之後再扣掉0.4，今天挺怪的喝完了水才有大號的感覺 預估體重：72.9 腰圍：32 大腿圍：22.5 分享下雨天菜單 無氧運動練腹30分鐘，3種動作 1.空中腳踏車1分鐘+左右轉體1 分鐘 休30秒 1組 重複4組共10分 可以練到腹斜肌上腹下腹 2.全套站姿滾輪 1組2分 休息30秒 重複4組共10分 可以練到胸、肩、背、手臂、腿、上腹 3.半套跪姿滾輪 1組2分 休息30秒 重複4組共10分 （改變滾動方向可以練到上腹、腹斜肌） 室內有氧30分，3種動作 1.壺鈴擺盪一組1分休30秒 重複7組共10分 2.左右狂歡步一組1分休30秒 重複7組共10分 3.後交叉弓步蹲一組1分休30秒 重複7組共10分 總共1小時鍛煉 如果想要我分享什麼內容，請查看置頂調查文並在上面回覆唷 新加入的成員，請不要忘記查看群規和版主的自介