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PLAYIO_VETERANLv.22

左右不分

居家

家裡兩個五公斤啞鈴 兩個兩公斤啞鈴 一個瑜珈墊 有什麼推薦的練肩 背的動作嗎

2026.09.12 上午 9:00 · 瀏覽次數 9

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PLAYIO_VETERAN

Lv.103

健身狂魔

你的啞鈴重量可能沒辦法讓你的肌肉變大建議你可以用自身體重來鍛鍊，可以做俄式挺身，可以練肩 背可以用俯臥毛巾下拉這個動作 至於其他更專業的，我們版有兩個健身房大神可以等等看他們會不會回覆

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2026.09.12 上午 2:38