恭喜我運動第二週了🤘🤘

9/7。上禮拜一做了這個影片的運動之後，直接走路困難🤡大腿練一個太多，結果隔兩天起立蹲下、走路下樓梯超級無敵痛，感覺隨時會軟腳😂 超像殭屍走路 查了一下如何舒緩居然叫我慢跑🫪（結果我真的有跑一下🫠 所以9/8、9。兩天都做拉伸30分鐘就結束這回合了ww搭配一點隨時隨地拉伸跟超慢跑 9/10、11。做了20分鐘跟連結同類型的運動，加拉伸10分鐘，這兩天已經舒緩比較多了，不過11號開始又有點酸痛，所以沒有做到很標準動作 9/12。就純純拉伸30分鐘就休息了 9/13。做了15分鐘健身操+15分鐘拉伸（是分開時間點做的，睡前做拉伸拉到睡著😂 9/14。雖然今天運動部運動紀錄不能上傳我也還沒開始走八千步，但是有乖乖運動😎飯後消食運動12分鐘後，開始20分鐘健身操+8分鐘收操，然後抬腿15分鐘（躺著滑手G🤘 兩個禮拜下來，沒有很認真飲食控制，但還是有覺得肌肉量增加的感覺😆