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緩解鼻子過敏（過敏性鼻炎）可以從日常環境控制、物理緩解及醫療處置三個層面著手。以下為您整理實用且具體的方法： 一、 日常環境與預防（減少過敏原接觸） * 控制溫濕度：台灣氣候潮濕，塵蟎與黴菌極易滋生。建議將室內相對濕度控制在 50% 至 60% 之間。 * 勤洗與高溫烘乾寢具：每 1 到 2 週用 55°C 以上的熱水清洗床單、被套與枕頭套，能有效殺死塵蟎。 * 使用空氣清淨機：選擇配備 HEPA 濾網的空氣清淨機，放在臥室或常待的空間，過濾空氣中的花粉、塵蟎排泄物與微粒。 * 外出防護：空氣品質不佳、早晚溫差大或花粉季時，外出佩戴 口罩 可減少冷空氣與刺激物直接刺激鼻黏膜。 二、 快速物理舒緩法（急性發作時） * 溫敷鼻部：用溫熱毛巾（約 40°C 左右）敷在鼻根和眼眶交界處，或者用馬克杯盛裝熱水，用鼻子輕輕吸入蒸氣。這能溫潤鼻腔黏膜、促進血液循環，對緩解鼻塞和流鼻水很有效。 * 生理食鹽水洗鼻：使用與體液滲透壓相近的等張生理食鹽水（或洗鼻專用鹽包配製）沖洗鼻腔。這能物理性清除鼻腔內的過敏原、花粉與過多的分泌物，且沒有藥物副作用，可每天進行。 * 穴位按摩：按壓 迎香穴